Многие девушки боятся забеременеть, оправдывая себя, что это добавит им лишний вес и испортит шикарную фигуру. Но они в этом глубоко заблуждаются, ведь если правильно питаться и делать регулярно разгрузочные дни во время беременности, то счастье быть матерью не сделает фигуру на размеры больше, а правильно наполнит организм и избавит от лишних килограммов тело. Врачи исключают какую-либо диету в этот интересный период, так как организм беременной женщины должен получать все витамины и микроэлементы.
Питание во время беременности
Однако при беременности следует избегать жирной, соленой, острой пищи, сахара, копченостей, что может привести к избыточному весу. Жирная пища провоцирует появлению холестериновых бляшек, из-за которых появляются такие болезни, как склероз, инсульт, инфаркт. Злоупотребление пищи, богатой жирами, приводит к гипертонии, ожирению, варикозу.
Очень осторожно нужно отнестись к соленой еде, ведь придавая ей лучший вкус, при большем количестве, соль может навредить организму, нарушая углеводный обмен, метаболизм клеток. Также данное вещество вызывает газообразование, задерживает жидкость в организме, что приводит к отечности.
Острая пища вызывает у беременных изжогу, раздражает стенки желудка, провоцирует гастрит. Копченые продукты питания вызывают онкологические заболевания. Чрезмерное употребление сахара может привести к ожирению, повышает давление, нарушает обмен веществ.
Польза и противопоказания разгрузки при беременности
Перед тем как приступить к разгрузочным дням во время беременности, обратитесь к врачу, он может посоветовать, какие продукты питания необходимо употреблять в эти дни, чтобы они не повлияли на здоровье матери и ребенка. Нужно быть осторожным, так как неправильное питание может вызвать сбой желудочно-кишечного тракта, привести к дефициту витамин в организме.
Очень вредны разгрузочные дни во время беременности больным сахарным диабетом, аллергикам. Разгрузочные дни для беременных разрешаются только с 28 недели и не чаще одного раза в неделю, чтобы не травмировать организм. Прием пищи должен быть частым и в маленьких дозах. Полное разнообразие в приемах пищи не спровоцирует дефицит необходимых витаминов. Прием воды в день должен быть не менее двух литров. Если следовать показаниям разгрузочных дней во время беременности, то почувствуете, как уходит лишний вес, стабилизируется давление, спадает отечность на руках и ногах.
Варианты разгрузочных дней при беременности
Яблоки, кисломолочные продукты, куриное белое мясо, арбузы, гречневая каша, тыква, огурцы, телятина, нежирная рыба — это самые подходящие продукты для этих целей. Данные ингредиенты следует отваривать или запекать без добавления сахара и соли. Содержащие крахмал, рис и картофель следует избегать, потому что они задерживают воду в организме, приводят к запору и набору веса. Если есть проблема с ожирением и атеросклерозом нужно употреблять кисломолочные напитки. В то время как при нужде снизить артериальное давление можно провести день на одних огурцах, а при заболевании сердца и почек нужно кушать груши или яблоки.
Пользуется популярностью яблочный разгрузочный день в сыром или запеченном виде. Яблоки можно заменять арбузами или любыми сезонными фруктами, делая из них салаты, заправленные соком с выжатого лимона. Очень полезны фреши, смузи. Нужно избегать таких фруктов, как бананы, виноград, персики и инжир. Для разнообразия можно делать разгрузочные дни во время беременности овощными из тех продуктов, где отсутствует крахмал: огурцы, кабачки, болгарский перец, цветная капуста, свежие салаты. Но можно отдать предпочтение белковому варианту рациона в этот период. Употреблять можно в день около 500 гр. рыбы (хек, треска, минтай, щука) или нежирного мяса (телятина, курица, индейка). Также разрешается в этот день разбавить рацион овощами или нежирным однопроцентным кефиром.
Очень полезен отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. При желании можно комбинировать нежирный творог с кефиром. Гречка также является разгрузочным продуктом. Отварив ее без соли и разделив на 5 и более частей, надо запивать кефиром или употреблять до двух литров воды. Если четко придерживаться режима разгрузочного дня, то реально сбросить до 800 грамм в весе за счет потери лишней жидкости.
Разгрузочные дни для беременных при отеках
При первых признаках отечности у беременных нужно обратить внимание на симптомы, которые провоцируют само заболевание. Если это связано с сердцем, отекают ноги, присутствует слабость и отдышка, дискомфорт, в грудной клетке, как будто не хватает воздуха. Эти симптомы скорее бывают по утрам, а к вечеру проходят. При проблемах с почками отекает лицо, появляются мешки под глазами, и подпухают веки.
Отечность бывает на фоне варикозного расширения вен, дает отечность под конец дня. При снятии носков сразу видно следы резинки, ноги отекают, гудят и болят. Гормональные нарушения провоцируют отечность, это неспособность щитовидной железы вырабатывать нужное количество гормонов. Из-за данного явления в крови вырабатываются вещества, которые задерживают жидкость в организме.
Еще одной причиной отечности считается аллергия, тогда бывает внешняя и внутренняя разновидность болезни, что очень опасно для здоровья и требует медицинской помощи. При любой отечности следует исключить из рациона соль, пить отвар шиповника, который обладает натуральным мочегонным средством. Прекрасно помогают в данной ситуации огурцы и арбузы, а также рис с курагой, который замечательно очищает и выводит жидкость.
Разгрузочные дни во 2 триместре
Во втором триместре хорошо развивается малыш, при этом повышает аппетит мамочки, кушая много можно набрать лишний вес. Обратите внимание, что нужно отказаться от мучного сладкого, жирного, дабы не столкнуться с данной проблемой. Нужно отдать предпочтение правильному питанию на основе овощей и фруктов. Стоит отметить пару вариантов разгрузочных дней:
- первый — это кефирный, где можно употреблять этот напиток до полутора литра, 150-250 грамм куриного филе,100–200 грамм творога, немного свежих фруктов;
- второй день — это яблочный, предлагается кушать в течение всего дня только эти фрукты, но можно разбавить свежими овощами, творогом и запивать соком.
Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре
Разгрузочные дни во время беременности на третьем триместре должны контролировать вес беременной женщины, чтобы облегчить роды, и получить максимум питательных веществ для малыша, а одновременно и для его мамы. Самым главным девизом остается здоровое питание, которое исключает все вредные продукты. Желательно избежать белков, а предпочитать только растительные продукты. При отечности на данном сроке беременности следует употреблять всю жидкость до одного литра.
Отзывы:
Виктория 23 года: Благодаря разгрузочным дням я смогла контролировать вес с первых дней беременности, питаясь только полезной пищей и правильно употребляя суточную норму жидкости.
Евгения 35 лет: У меня была вторая беременность, врачи рекомендовали регулярно использовать разгрузочные дни при беременности из-за сильной отечности, связанной с сердечным заболеванием. При регулярном употреблении отвара из шиповника, арбузных дней, отказа от соленой пищи мои отеки значительно исчезли, ноги перестали болеть, и беременность проходила хорошо.
Ольга 19 лет: Несмотря на мой юный возраст, я с первых дней беременности была пышечкой. И страх поправиться еще меня не покидал. Используя советы по разгрузочным дням, я не только не набрала лишний вес, а и следую теперь здоровому образу жизни, питаясь лишь только полезными продуктами, а все вредные остались в прошлом.
Светлана 30 лет: При посещении врача я всегда слышала, что выпивали чрезмерное количество воды, из-за чего у меня была отечность, придавая мне лишние килограммы на весах. Придерживаясь условий разгрузочного дня раз в неделю, я смогла без труда носить прежнюю до этого маленькую обувь, перестала чувствовать тяжесть в ногах, даже без применения всяческих освежающих гелей для ног.
Арина 33 года: С самого начала беременности я начала набирать лишний вес, кушая за троих, что привело к лишним двадцати килограммам. Врач строго сказал раз в неделю делать разгрузочный день, что привело к нормальному развитию беременности, легкости при вынашивании малыша.
Не игнорируйте разгрузочные дни при беременности, ведь они помогут не набрать лишний вес, предотвратить отеки, избежать некоторых болезней.
