Разгрузочный день — это компонент режима питания или отдельно стоящий так называемый инструмент для проведения очистки вашего организма и предоставления возможности отдыха от тяжелой работы по перевариванию и усвоению тяжелой для него пищи, которая, скорее всего, еще и очень калорийная.
Разгрузочный день на яблоках и кефире в питании может быть отличной альтернативой какой-нибудь строжайшей диете, которую далеко не каждый человек может соблюдать, и которую наверняка будет нарушать. И что очень важно, проведение разгрузочных дней не будет бить по карману с большим усилием соблюдающего их человека, поскольку продукты имеют достаточно невысокую цену на рынке. Стоит отметить, что данный метод не является стрессом для организма и никоим образом не замедляет его метаболизм.
Польза и противопоказания
За сутки в пищеварительный тракт поступает только легкая и низкокалорийная еда с невысоким гликемическим индексом (не очень быстро поднимается уровень сахара в сыворотке крови), которая достаточно легко усваивается организмом, при этом организм очищается от шлаков, всевозможных токсинов и остатков пищи, которые не очень хорошо переварились. Регулярная практика в проведении разгрузочных дней приносит неоценимую пользу вашему организму, а еще положительно влияет на сброс жировых отложений, а потому и лишнего веса.
Если вы думаете, что питаясь исключительно низкокалорийными продуктами, вы очищаете только ваш кишечник, то вы ошибаетесь. Абсолютно точным является факт того, что очищаются и другие органы, такие как легкие, печень, кровеносные сосуды и другие. Кожа становится свежее, даже морщинки с неровностями могут разгладиться. В общем одна сплошная польза. Но есть противопоказания: индивидуальная непереносимость продуктов для диеты.
Правила проведения
Употреблять нужно яблоки и кефир. Чтобы получить максимальный эффект, достаточно проведения разгрузочных дней один раз в две недели. Кисломолочные продукты и фрукты являются лидерами при подборе продуктов питания для проведения разгрузочных дней, что обусловлено такими их преимуществами: дешевизна, низкая калорийность, большое содержание витаминов, и важно, что они не требуют дополнительной обработки.
Каковы же рецепты и варианты разгрузочного дня?
Вариант разгрузочного дня №1
Пищу принимать нужно 5 раз за день. За завтраком употребите стакан кефира, через 4 часа, то есть на обед еще один стакан кефира и два яблока. Через 3 часа, то есть на полдник употребляется запеченное яблоко и 200 миллилитров кефира, а также можно добавить яблоко, порезанное на кусочки. Через 4 часа, то есть на ужин целое яблоко и один стакан кефира. Перед сном же снова стаканчик кефира с целью предотвращения голода. Воду можно пить без ограничений. Можно пить травяной чай, если вода не устраивает по каким-либо причинам. Воду лучше всего пить за 20-30 минут перед приемом пищи.
Разгрузочный день на кефире и яблоках №2
Это вариант предпочтительнее, если вы не хотите считать время для приема пищи или отмерять размеры ваших порций. Гораздо проще, за сутки можно выпить до двух литров кефира, а яблок скушать – сколько влезет. Но при этом необходимо пить стакан воды каждый час. Вместо воды можно применять отвары боярышника, шиповника, но без сахара. Перед сном не пить воду 2 часа.
Существуют и другие способы разгрузочных дней на кефире и яблоках.
Можно кушать яблоки или употреблять кефир каждый час, один час кефир, другой час яблоки. Продукты смешивать нельзя. Яблоки можно запекать. Главное – употребление пищи не меньше пяти раз в сутки, чтобы и ваши внутренние органы тоже отдыхали.
Отзывы и результаты:
Татьяна (28 лет): Самым любимым для меня уже за много лет стал кефирно-яблочный разгрузочный день. Эти продукты я люблю, поэтому этот день проходит очень быстро и легко. Помимо этого, это самая лучшая диета лично для моей фигуры. Если раз в неделю питаться яблоками и кефиром, за месяц можно скинуть до двух килограмм.
Кристина (39 лет):Кефир и яблоко на протяжении дня это вообще отличная вещь. Особенно если вы страдаете от запоров. Молоко и фрукт как-никак. За день пью около литра кефира (утром больше, вечером меньше). Яблок ем много, около 5-6. Голод не появляется, если не вспоминать тортики и шаурму.
Ирина (45 лет): Не первый раз пробую, поскольку лично мне разгрузочный день на яблоках и кефире дается очень легко. Только немножко упростила условия – добавила и творог, малой жирности. Разделила на порции и ела, пила кефир и обычную воду. Яблоко съела одно, творога грамм 200 и один литр кефира. Также воду пила. Чувство голода меня не мучило. Только голова побаливала. После разгрузки почувствовала легкость, что меня порадовало, а также весы показали меньше почти на килограмм. Да и с утра на следующий день не особо сильно хочется кушать. Скорее всего, буду еще пробовать.
Наталья (25 лет): Лично мне такие разгрузочные дни доставляют дискомфорт из-за голода, но каков же результат!
Мария (42 года): Устраиваю себе разгрузочный день на яблоках и кефире раз в месяц. Мне было сложно начать. Скажу вам так, если вы почувствуете себя не очень хорошо, то продолжать не стоит. Не нужно себя насиловать. Мне нравятся эти дни, да и проблем у меня не было. Советую попробовать всем, эффект потрясающий.
