Разгрузочный день на кефире

Пользу разгрузочных дней сложно переоценить. Они позволяют нашему организму отдохнуть и очиститься. Одним из наиболее популярных вариантов разгрузки является кефирный разгрузочный день. Благодаря тому, что в составе этого продукта есть пребиотики, он легко переваривается и оказывает положительное воздействие на работу желудка и кишечника.

Кроме того, разгрузочный день на кефире особенно приглянется тем людям, которые все время находятся в движении. Ведь кефир всегда можно взять с собой. Кефирный разгрузочный деньь можно проводить как только на кефире, так и в паре с другими полезными и диетическими продуктами. Примерами могут служить комбинации с творогом, с огурцами, фруктами и т.д..

Польза разгрузочных дней на кефире

Следует заметить, что разгрузочный день на кефире, в отличие от диет, не несет никакого вреда организму, а только пользу и помощь в похудении. Кефирный разгрузочный день рекомендуется устраивать раз в 7 или 10 дней и после больших застолий, когда ощущается тяжесть в животе и лишние сантиметры на талии.

Разгрузочные дни на кефире следует устраивать только в том случае, если вы не сидите на диете, и в остальные дни вы потребляете необходимое вам количество калорий. В ином случае разгрузочный день на кефире может не принести желаемого эффекта и даже пойти во вред.

Кефир помогает сбросить ненужные килограммы благодаря тому, что он способствует выведению из организма лишней жидкости и пищи, которая застряла в кишечнике. Из-за этого его свойства он считается очень эффективным продуктом в борьбе за стройность и здоровье. Также он благоприятно влияет на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему. Его также можно использовать в целях профилактики атеросклероза.

Правила проведения

Для проведения кефирного разгрузочного дня нужно, прежде всего, правильно выбрать кефир. Он должен быть не старше 3 дней. Стоит обращать внимание и на жирность, чем она меньше, тем лучше. Выбирайте напиток, содержание жирности, в котором в пределах 0-2,5%.

Желательно за сутки до и после кефирного разгрузочного дня не употреблять в пищу жареной и мучной пищи, чтобы сильно не нагружать организм. Лучше увеличить потребление овощей и фруктов. В сам кефирный разгрузочный день не рекомендуется употреблять сахар и соль. Если совсем отказаться от них не получается, то максимально снизьте их количество.

Противопоказания

К противопоказаниям относятся заболевания ЖКТ, печени, почек и аллергия на любой продукт из рациона разгрузочного дня. Не рекомендуются такие дни и в период менструации, когда организм и так слабый. Как и любой другой вид разгрузки, кефирный разгрузочный день запрещен беременным и кормящим мама.

Разгрузочный день на кефире и твороге

За первый прием пищи употребите 2-3 ст. л. творога. Творог лучше взять обезжиренный. Для вкуса можно добавить мед. Выпейте напиток. На ланч снова возьмите стакан кефира. Обеденное меню включает в себя 2-3 ст. л. творога размешанные с кефиром. При необходимости к этому меню можно добавить пару штук кураги и немножко ягод. На полдник выпейте стакан кефира. На ужин съешьте то же самое, что ели в обед. В 8 часов вечере выпейте заключительную порцию напитка. К завтраку и обеду можно добавить отвар шиповника. А на ужин выпить ещё успокаивающий травяной отвар.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Для такой разгрузки гречку следует готовить по особому рецепту. Вечером залейте стакан гречки кипятком в соотношении 1:2. Ни соли, ни масла, ни сахара, ни специй не добавляете. Оставьте ее в таком состоянии до утра. Утром разделите полученную кашу на 5 порций и ешьте в течение дня. Последнюю порцию необходимо употребить за 3 часа до отхода ко сну. Каждый прием пищи сопровождайте стаканом кефира. В перерывах не забывайте пить минеральную воду. Однако такое сочетание продуктов может иметь слабительный эффект. Так что разгрузочный день на гречке и кефире лучше провести дома.

Разгрузочный день на кефире и бананах

К плюсам банана можно отнести то, что благодаря наличию в нем железа он способствуют выработке гемоглобина в крови. Кроме того, бананы улучшают концентрацию и внимание. Вам понадобится 3-4 спелых банана и около 1,5 литра напитка. Это и есть ваше меню на день. Для разнообразия бананы можно порезать кружочками и залить кефиром – получится салат. Или же смешать в блендере эти 2 ингредиента. Получится коктейль. Либо просто употреблять эти продукты по отдельности. При желании в напиток можно добавить корицу.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Существует несколько вариантов, как можно организовать такой день. Самый простой из них – это за день выпить 2 литра кефира и съесть столько яблок в течение дня, сколько захочется. В этом случае каждый час следует выпивать небольшую порцию воды. Для другого варианта необходимо запечь два килограмма яблок, можно с корицей и подготовить литр напитка. Все это следует разделить на 4 порции и съесть в течение дня. Кроме этого есть больше ничего нельзя, но можно пить минеральную воду.

Отзывы и результаты:

Люба: Кефирный разгрузочный день – самый лучший вариант разгрузочного дня для меня. За один день мне удается скинуть ровно 1 кг. Если в течение дня я чувствую голод, то я выпиваю стакан кефира, и он проходит. После такой разгрузки я чувствую, что мой организм избавился от всего лишнего, а живот стал плоским, что не может меня не радовать.

Катя: Я очень люблю разгрузочные дни на кефире и устраиваю их тогда, когда чувство, что организму необходимо очиститься, что очень часто бывает после выходных. В течение дня я выпиваю 2 литра кефира, пью воду и чай. Иногда я добавляю немного ягод или их свежевыжатый сок. За день у меня уходит около 1,5, а иногда даже и 2 кг. Кроме этого, уходит ещё и 1,5-2 см из талии.

Мария: Мое меню на день – это 1 литр 1% кефира, зеленый чай без сахара и вода. Если я все же чувствую себя голодной, то могу выпить ещё один литр напитка. Но такое бывает редко. Моим результатом кефирного дня является потеря от 800 г до 1,7 кг. Плюсом его является и то, что к концу дня он мне не надоедает. Но для разнообразия в напиток можно добавить укроп.

Алена: Кефир очень сытный и хорошо утоляет голод. За день выпиваю до 2 литров кефира. Пью каждый раз, когда чувствую голод. В отличие от других разгрузочных дней, после кефирного не бывает желания на следующий день наброситься на еду. Я устраиваю такой день раз в неделю, что помогает держать себя в форме. К тому же, во время разгрузочного дня я не чувствую упадка сил, что тоже для меня также важно. Но когда устраиваю такую разгрузку несколько дней подряд, то уже ничего приятного в этом нет.

Марина: Я выпиваю 1,5 литра напитка за день через равные промежутки времени. Помимо этого, за кефирный разгрузочный день выпиваю 1,5 литра воды. Никаких неприятных ощущений или проблем со здоровьем не возникает. Есть небольшое чувство голода, но оно меня сильно не тревожит. На следующее утро замечаю, что скинула 500-700 грамм.