Разгрузочный день на куриной грудке будет полезен не только вашей фигуре, но и здоровью вашего организма. Причиной этому – куриная грудка, представляющая собой не только низкокалорийный продукт, но и очень легкоусвояемая пищу, при этом не обделенная большим количеством белка и незаменимых аминокислот. Именно поэтому белое мясо куриной грудки считается диетическим продуктом, а полезных питательных веществ, описанных выше, в ней содержится достаточное количество для бодрого самочувствия на протяжении суток. Вегетарианские блюда никаким образом не способны заменить человеку мясо уже длительный период времени.
Во время проведения разгрузочных дней, будь то на куриной грудке или кефире и яблоках или еще на чем-либо, процесс очистки организма происходит с достаточно высокой скоростью, а также сжигается лишний вес. Одним из лучших вариантов для проведения такого дня будет куриная грудка.
В куриной грудке содержится около 100 килокалорий в 100 граммах, из них 23 грамма составляет белок, при этом практически полностью отсутствуют углеводы. Помимо этого, в ней содержится большое количество и других полезных организму веществ, таких как витамины группы В, калий, железо, фосфор и другие.
Правила проведения
Разгрузку можно совершать не только на мясе. Вы можете добавить и другие продукты, но мясу в любом случае отводится главная роль. Необходимо полностью исключить соль и сахар, а также по максимуму – жиры. Такие дни нужно проводить раз в 3-4 дня.
При этом важно пить большое количество воды, которая поможет вывести продукты распада и заставит поработать почки, поскольку большое количество потребляемого белка вредно для них. Лучше всего пить обычную негазированную воду, но допускается питье травяных чаев, натуральные соки лучше разводить водой. За несколько дней до разгрузочного дня необходимо уменьшить суточный калораж пищи, тем самым вы поможете вашему организму подготовиться к разгрузке. Такую же процедуру необходимо повторить и после разгрузочного дня. За период подготовки и за сам разгрузочный день вы можете похудеть на 1-2 килограмма, но цифра нестабильна и индивидуальна для каждого человека.
Варианты разгрузочных дней на куриной грудке
Разгрузочные дни на куриной грудке можно проводить как посредством моно-дней, при которых используется только мясо и мясной бульон, так и за счет добавочных продуктов, к которым относятся овощи, грейпфрут и обезжиренный кефир.
- При использовании первого варианта используют такой рецепт: 500 грамм мяса очищают от кожицы, заливают холодной водой и отваривают дважды. При второй варке добавляется сырой лук, можно добавить черный перец и лавровый лист, но они не являются обязательными ингредиентами. Сваренное мясо приправляют такими приправами, как сухой чеснок или паприка. Бульон необходимо процедить.
Есть несколько вариантов проведения разгрузки: пить лишь бульон, а мясо оставляете на другой раз. Выпить необходимо около 600 грамм бульона, не забываем и о воде. - Второй вариант – разделить мясо на пять порций, и скушать в течение дня, запивая бульоном. Здесь также необходимо помнить о воде. В последнем варианте съедается лишь мясо и пьется вода. Мясо в таком варианте разгрузки можно не только отварить, но и приготовить на пару или запечь, но без жира.
- При комбинации с грейпфрутом съедается две порции мяса по 100 грамм и выпивается пол-литра сока, разбавленного водой. Также можно съесть целый грейпфрут.
В случае если ваш выбор остановился на овощах, то можно употребить 500 грамм овощей в вареном виде или квашеную капусту. Мяса – 200 грамм. - Ну а при выборе кефира можно выпить до литра этого продукта и 250 грамм филе, разделенный на три порции. Кефир иногда можно заменять томатным соком.
Отзывы
Александра (Россия): порционная куриная грудка заменила мне все три приема пищи, а бульон вышел как легкий перекус. Аппетит почти не просыпался. Если не соблазняться различными вкусностями, а попытаться переключиться на какие-либо занятия, то день проходит быстро и легко.Не рекомендую валяться на диване весь день, тогда калории не будут сжигаться, лучше займитесь прогулками или любой домашней работой
Ксения (Россия): Лично мне такой разгрузочный день очень полюбился. Лишь уточню, что грудку нужно кушать без кожицы, снимите кожицу еще до варки, поскольку под ней может быть жир.
Галина (Беларусь): Это очень вкусно и очень эффективно. Я сидела на куриной грудке еще будучи беременной, целых три дня. Мне мой врач посоветовал. До 7го месяца я не набирала вес, а потом стала набирать. Я не знала, что мне делать и мой гинеколог дал мне такой совет. Эффект мне очень понравился, и даже став мамой я продолжаю проводить такие дни время от времени. Я теряю до 3 килограмм за один день.
Валерия (Россия): Способ оказался очень действенным и распространенным, особенно это касается людей, придерживающихся диеты и следящих за своим весом. Разгрузочный день устраиваю достаточно часто, когда вижу, что поправилась на пару килограмм.
Ирина (Украина): Способ для похудения вообще супер! Я отвариваю 700 грамм грудки без кожицы и съедаю за день. Особого чувства голода не испытываю, при этом я действительно худею, это показывают и весы, и сантиметровая лента. Рекомендую всем, кто хочет быстро и эффективно похудеть!
