Разгрузочные дни для похудения на рисе широко применяются для очищения организма от токсинов и улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта. Также рисовая диета эффективно сжигает лишние калории. При правильной рисовой диете можно с легкостью избавиться от 1–1.5 кг.

Рис — это продукт богатый аминокислотами, минералами и витаминами группы В, Е, РР, Н.

Полезные свойства риса:

• Зерна этого злака содержат калий, который благополучно выводит лишнюю жидкость из нашего организма. Также в состав входит натрий, обладающий противоположным действием.
• Содержит клетчатку, обладающую способностью очищать организм.
• Также в состав данного злака входят цинк и фосфор. Они необходимы для нормального роста и развития тканей и органов, целостности зубов.
• Благодаря витаминам группы В, он благотворно влияет на нервную систему, состояние волос, кожные покровы, функцию внутренних органов.
• Содержание железа улучшает микроциркуляцию организма.

Рис является ценным и сытным злаком. Поэтому диетологи советуют рисовые диеты не только людям желающим сжечь лишние калории, но и для общего очищения организма.

Способы приготовления риса

Идеальным вариантом для разгрузки будет бурый рис. Однако, если такого не будет под рукой, можно воспользоваться и обычным белым рисом. Для этой цели не рекомендуется использовать шлифованный.

Есть несколько способов применения разгрузочных дней на рисе.

1ый способ: за три дня до разгрузки залить один стакан риса холодной водой. Ежедневно следует менять воду. Рис варится в воде без добавления соли и других специй. После того как закипит, огонь убавляют. Когда рис приготовится, накрывают крышкой и оставляют на 40 минут.

2ой способ: стакан риса заливают двумя стаканами кипятка, ставят на огонь, после того как вода закипит огонь убавляют и варят так в течение 10 минут. Затем сливают первый слой воды, заливают новый. И варят рис до полной готовности без добавления соли и приправ.

3ий способ: перед разгрузочным днем на рисе необходимо замочить рис в холодной воде. На следующий день заливают двумя стаканами чистой воды и варят на медленном огне.

Рецепты рисовой диеты

На рисе и кефире

Благодаря кефиру рисовая диета становится вдвойне эффективнее. Для этой диеты понадобится 750 грамм обезжиренного или 1% кефира. Разгрузочный день на рисе и кефире делится на 5 равных порций.

• Завтрак состоит из стакана кефира и риса.
• Обед – порция риса.
• Полдник – стакан кефира и рис.
• Ужин-1 стакан кефира и порция риса, с петрушкой или корицей.

Для лучшего усвоения кефира, желательно чтобы он был теплее комнатной температуры.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Разгрузка на соках сама по себе является полезным способом избавления от токсинов и очищением организма. В тандеме с рисом томатный сок результаты не заставят себя ждать.

Для такой диеты лучше всего будет использовать свежевыжатый томатный сок. Можно добавить перец или сельдерей по желанию.

• Завтрак-рис + стакан томатного сока.
• Обед-рис с добавлением петрушки или укропа, томатный сок.
• Ужин-порция риса и 1 стакан томатного сока.

На молоке

Для этой диеты рис варится отдельно на воде. После заливают 1 стаканом молока. Молоко насыщает рис. Прием риса делим на 5–6 равных порций, к каждой порции добавляется 2 мл нежирное молоко. В общей сложности за сутки необходим 1 литр молока.

Разгрузочный день на рисе и компоте

При заболеваниях печени и повышенном артериальном давлении рекомендуются рисово-компотные диеты. Для этого необходимо 100 г. риса, без соли. Компот готовится из фруктов. Либо из сухофруктов. Норма фруктов в сутки — 1.5 кг, для сухофруктов около 250 г. Компот выпивают 5–6 раз в день. На завтрак, обед и ужин-порция риса+компот.

Рисово-яблочная разгрузка

Такой разгрузочный день на рисе состоит из трех порций рисовой каши на воде и 2–3 яблок. Яблоки можно чередовать со свежевыжатым яблочным соком. Между перерывами — вода.

Рисовая диета + киви

Ингредиенты: 6 порций риса, киви среднего размера. Рисовую диету можно сочетать с одним мягким и сочным плодом киви. Получится одновременно полезная и вкусная витаминотерапия. Можно съесть киви отдельно от риса, разделив его на три части, чередуя, добавив к порциям. Спустя час после еды — вода.

Правила и советы

• Прибегать к разгрузочным дням на рисе не более одного раза в неделю.
• Разделить прием риса на равные пропорции с учетом 5–6 разового приема пищи. Необходимый объем в сутки составит около 150 г. риса.
• Не забывать об употреблении воды. Не менее 2х литров жидкости в сутки.
• Принимать пищу за несколько часов до сна.
• Избегать физических нагрузок и занятия спортом во время разгрузочных дней.
• Желательно придерживаться монодиеты на рисе, не употребляя при этом другие продукты.
• При приготовлении риса, не добавлять в него соль. Так как она задерживает лишнюю жидкость в организме, что неблаготворно влияет на функции органов.
• Следующие сутки после рисового разгрузочного дня рацион питания должен состоять из диетических продуктов: супы, кисломолочные изделия, овощи на пару, фрукты. Каши на воде. Принимать пищу нужно небольшими порциями несколько раз в день. Выпивать более 1.5 литра жидкости.

Разгрузочный день на рисе от елены малышевой:

Противопоказания

Разгрузочный день на рисе имеет небольшое количество противопоказаний.

Рисовый разгрузочный день благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Рис обладает способностью обволакивать стенки желудка. Не желательно прибегать к такой диете для людей, страдающих геморроем или склонных к запорам. Рисовые диеты могут привести к запорам, поэтому рекомендуется во время разгрузки на этом продукте пить натуральные слабительные средства или чаи.

При дискомфортных ощущениях в области печени и живота стоит воздержаться от разгрузочных дней на рисе.

Среди показаний к рисовой диете отмечают индивидуальную непереносимость этого злака, хронические заболевания жкт в периоды обострения.

Также специалисты рекомендуют пить препараты калия во время разгрузки на рисе.

Перед началом разгрузочного дня на рисе проконсультируйтесь со специалистом. Он подберет оптимальный режим питания для данного дня.

Отзывы  и результаты

Виктория: Рисовый разгрузочный день для похудения для меня оказался самым продуктивным и в то же время самым сложным. Чтобы рис получился более рассыпчатым, готовлю его в мультиварке. Затем делю на 5 ровных порций, получается около 150–200 грамм за один прием. Добавляю зелень: петрушку или укроп, чтобы рис без соли не казался таким безвкусным. Даже ближе к вечеру голод практически не чувствуется, так как рис обволакивает стенки желудка и обладает целебными свойствами. За день я сбросила -1.3 кг.

Светлана: Рис сам по себе является калорийным продуктом. И многие считают, что однако неоднократно убеждалась в том, что это миф. Рисовый разгрузочный день выручает меня, когда необходимо за короткое время сбросить более одного кг в сутки. На мой взгляд, они самые эффективные. Только не стоит забывать о противопоказаниях со стороны жкт. Кроме этого рис очищает организм от шлаков. Рис довольно сытный. Поэтому такую диету выдержать относительно несложно.

Мария: Для разгрузочных дней лучше всего использовать дикий рис. Мое утро начиналось со стакана питьевой воды. Через 20–30 минут завтракаю порцией риса, приготовленной на воде. Обед тоже включает в себя рис, но порция уже больше, чем на завтрак. Между обедом и ужином устраиваю легкий перекус в виде 1 яблока. На ужин – порция риса. Не скрою, как и при любых видах диет, к вечеру возникает желание съесть что-нибудь мясное. Рекомендуется при рисовой диете пить слабительные чаи, я использовала эваларовский, который можно приобрести в аптеке. За день мне удалось сбросить ровно 1 кг.

Людмила: Из-за склонности к полноте, приходится следить за своим весом и периодически «баловать» себя разгрузочными днями и различного рода диетами. В последнее время одной из излюбленных диет является рисовая. Так как она сытная. Рецепт: берем 100 грамм риса, несколько раз промываем в холодной воде. Не солить и не добавлять различных специй. К сожалению, рисовая диета совершенно безвкусная, рис получается пресным. Чтобы спасти ситуация добавляю чайную ложку оливкового масла и посыпаю зеленью. В течение дня пила много жидкости в общей сложности около трех литров. Потеряла 800 грамм. Избавиться от лишних килограмм можно, главное сохранить полученный результат.