Как правильно питаться, чтобы избавиться от прыщей?

Для того чтобы избавиться от прыщей мало кремов и медикаментов, нужно еще и правильно питаться. Как обычно, при появлении прыщей мало кто задумывается над тем, что он употребляет в пищу. Правильное питание от прыщей – это наиболее важное составляющее комплексного лечения воспалений кожи.

правильное питание от прыщей

О диете, которую нужно соблюдать, обычно человек узнает на приеме у врача, когда процесс воспаления не поддался самолечению, что часто происходит. И если вы прислушаетесь к советам доктора, то процесс выздоровления вашей кожи будет длиться меньше, и результат будет виден практически сразу. Какое же правильное питание против прыщей необходимо, чтобы избавиться от прыщей, какие продукты есть, не стоит, а какие наоборот полезны.

Поговорим о полезном и вредном

  • Вода — жизненный источник. А чистая вода очень полезна, если ее пить на голодный желудок. Именно стакан чистой воды, выпиваемой каждый день, отлично очищает организм. Также через час после того как вы выпьете воду, нужно выпить стакан нежирного кефира, в этом случае все вредные элементы, которые не вымылись водой, станут безвредными благодаря кефиру.
    Как только вы начнете проделывать денную процедуру каждый день, то тут же наступят изменения, которые вас порадуют. Нужно помнить, чем больше воды вы пьете в течение дня, тем лучше вашему организму, а значит и коже. Воду нужно пить помаленьку в течение всего дня.
  • Ничего жареного, острого, соленого и копченого. Если вы это любите, то придется отказаться. Конечно, нет нужды совсем не употреблять в пищу таких продуктов, но сократить их прием до минимума нужно.
  • Любителям мяса, придется привыкать к изменению рациона. Свинину нужно исключить, так как она очень жирная, а это негативно сказывается на нашей коже. Курица, вот мясо, которое должно войти в ваш повседневный рацион, оно очень полезно, так как не содержит столько жира. Также можно употреблять в пищу говядину, баранину, крольчатину.
  • Спасением в данной ситуации могут стать овощи. Желательно есть овощи каждый день, но если для вас это не вариант, то один раз в неделю устраиваем разгрузочные дни только на овощах.
  • Фрукты тоже незаменимы. Яблоки, грейпфрут, апельсин и лимон, это те фрукты, которые содержат полезные вещества, каковые способны не только очищать организм, но и расщеплять ненужный жир.
  • Отказаться придется от фастфуда, и газированных напитков. Если мучает жажда пить нужно компоты, свежий сок, воду или зеленый чай. Не нужно злоупотреблять кофе и простым черным чаем. По возможности, желательно исключить все сладкое и мучное.

Выполнить эти предписания совсем несложно, помните, что здоровая кожа — это не только лекарства, но и правильное питание.

Что рекомендуется кушать при проблемной коже

Расскажем несколько рецептов блюд, которые хорошо будет употреблять при проблеме с кожей, опишем один день питания и дадим советы, которые помогут вам избавиться от прыщей.

Овощи с говядиной:

Для того чтобы приготовить данное блюдо нам понадобиться:

  • Говядина
  • Шпинат
  • Морковь
  • Кабачок
  • Сладкий перец

Говядину – один кусок в 100 гр, смазываем соевым соусом и кладем на фольгу, в которой предварительно уложен лист шпината. Сверху выкладываем все остальные овощи, которые нужно нарезать на мелкие кусочки. Запекаем в духовке до готовности. Для гарнира можно отварить рис.

Рыба на пару: Рыбу нужно промыть и нарезать маленькими кусочками, посыпать солью, зеленью, и тертой морковкой и готовить в пароварке примерно около получаса.

Салат для красоты: Для приготовления нужно отварить фасоль до готовности. После того как фасоль остынет, добавить к ней помидоры огурцы и лук, заправлять этот салат нужно маслом оливы.

Для того чтобы кожа была здоровой нужно ежедневно, утром и вечером употреблять в пищу кефир нежирный, или йогурт. Именно кисломолочные продукты выводят токсины из организма.

Зеленые коктейли:

Некоторые звезды, для того чтобы кожа была красивая используют в питании зеленые коктейли, для их приготовления нужно:

  • Вода – 1,5 стакана,
  • Салат латук – 1 шт.,
  • Сельдерей – 4 стебля,
  • Шпинат – 0,5 кочана,
  • Яблоко – 1 шт.,
  • Груша – 1 шт.,
  • Банан – 1 шт.,
  • Сок половинки лимона,
  • Зелень петрушки, или кинзы.

Воду и латук измельчаем в блендере на самой низкой скорости, после этого включаем блендер на самую большую скорость и добавляем все остальные ингредиенты. Банан и лимонный сок добавляется в последний момент.

Важно! если у вас сахарный диабет, то банан из этого коктейля нужно исключить

Меню питания от прыщей на каждый день

Представляем вам меню одного дня, для избавления от прыщей.
Завтракать нужно в два захода:

  1. Одно яйцо всмятку, вареные овощи, можно сделать из них салат, запить отваром из отрубей. Отруби — это просто незаменимый продукт для очистки организма, так как они содержат очень много клетчатки, что улучшает пищеварительную систему. Кроме того, этот продукт содержит много витаминов и микроэлементов, которые помогают коже принять здоровый вид.
  2. Второй завтрак должен состоять из яблока или груши.

Обед: Первой должна быть жидкая пища, суп или щи, приправить можно сметаной (нежирной). На второе мясо, тушенное или отварное, гарнир может быть любой картофель или крупа. Запить обед можно зеленым чаем.

Полдник: Сухарики, которые нужно приготовить самому из ржаного хлеба. Выпить один стакан шиповника, то есть его отвар, который достаточно просто приготовить. Берем термос, засыпаем туда стакан сушеных ягод и заливаем кипятком. Термос закрываем и настаиваем в течение 6 часов. Для придания приятного вкуса, добавляем мед или курагу.

Шиповник помогает урегулировать все обменные процессы в организме, кроме того, он является противовоспалительным средством.

Ужин должен быть как можно менее калорийным, поэтому варим на воде гречку. Запить можно компотом, приготовленным самостоятельно. Перед сном нужно выпить стакан кефира.

Важно! во время диеты, от прыщей ежедневно нужно выпивать по стакану шиповника и отвара из отрубей.

Советы, как избавиться от прыщей

Кроме того, что в рацион питания от угревой сыпи и акне нужно ввести как можно больше овощей и фруктов, следует в обязательном порядке добавлять в пищу чеснок, петрушку и имбирь.

Если нет возможности быстро отказаться от жирной пищи, то после нее употребления можно выпить чай с лимоном, или приготовить себе немного лимонного сока с медом. Это не только поможет вашему организму быстро переработать жиры, но и повысит ваш иммунитет, так как лимон – это кладезь витамина С.

Соблюдайте режим в питании. Перерывы между едой не должны быть более трех часов. Последний раз кушаем в семь часов вечера, а потом только кефир, если с чувством голода справиться сложно.

Вода – пить ее нужно не менее двух литров в день. Она не только избавит вас от вредных веществ, но и насытит организм влагой.

На время лечения от прыщей исключите из своего питания молоко, можно употреблять только кисломолочные продукты. Как только лечение прекратится, и ваша кожа станет красивой и привлекательной молоко в рацион можно вернуть.

Во время перекусов, если чувство голода сильное, можно кушать орешки, например, миндаль или любые другие орехи. Также хорошее действие на организм произведет свежая ягода.

Некоторые не представляют свое питание без хлеба и соли, поэтому заменяем обычный хлеб на цельнозерновой, а соль на соевый соус.

Устраивайте себе разгрузочные дни два раза на неделе. Первый день в неделю – фрукты, второй день – овощи.

Алкоголь – еще один враг здоровой кожи, так как он влияет на печень, и по этой причине кожа начинает покрываться прыщами. Это происходит потому, что печень не способна справиться со своей задачей и вредные вещества частично выводятся через кожные покровы. Сейчас не идет речь о том, что нужно отказаться от веселой вечеринки с друзьями, просто употребляйте хорошее вино и в умеренном количестве.

От пива и чипсов тоже нужно отказаться, так как это ни просто вредные продукты, но и их сочетание губительно для организма.

Надеемся что наши советы, которым придерживаться не трудно, помогут вам в борьбе с прыщами.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *