Одним из излюбленных рыбных блюд является именно диетический салат с тунцом. Такую популярность он получил именно благодаря великолепному вкусу рыбы, и, конечно же, остальных ингредиентов. Мясо данной рыбы является довольно-таки жирным, но при этом оно сытное и поможет организму быстро насытиться. Если такой салат будет употреблять девушка, которая следит за собственной фигурой, то в этом случае лучше всего не использовать заправку в виде майонеза. Отлично сочетаются с этой рыбой свежие овощи и другие, более легкие продукты. Что касается заправки, то здесь необходимо использовать оливковое масло или лимонный сок. Такой рецепт сочетает в себе большее количество полезных элементов, и поэтому будет полезен для людей любого пола и возраста.
Итак, рассмотрим несколько диетических рецептов салата с тунцом:
Салат легкий с тунцом
Данный рецепт легкий, питательный, а также имеет прекрасные вкусовые качества. Более того, такой салат не будет заправлен майонезом, а значит, не навредит фигуре.
Для приготовления нужно нарезать луковицу среднего размера кольцами, затем поместить ее на сковородку, прожарить несколько минут, и посолить по вкусу, и также добавить 20 грамм сахара. Затем вылить на сковороду две столовые ложки хорошего виски. Потушить немного данную смесь, и оставить ее на час. Далее нужно взять большую и глубокую миску, порезать кубиками два болгарских перца, желательно чтобы они были разных цветов. Также нарезать кубиками один свежий огурец, 100 грамм твердого сыра, и добавить баночку консервированного тунца. Порвать руками пучок салата и базилика. Заправить все это оливковым маслом, или же можно лимонным соком. А также добавить в блюдо обжаренный лук. Блюдо готово к употреблению.
Диетический салат с тунцом и рукколой
Такой рецепт очень легкий, но при всем этом ним легко можно насытиться. Он готовится несложно и быстро, поэтому приготовить его можно в любой момент. Для приготовления нужно взять одну банку консервированного тунца. 50 грамм рукколы необходимо промыть под проточной водой, высушить с помощью бумажного полотенца, порвать ее руками в глубокую миску к тунцу. Один свежий огурец покрошить небольшими кусочками, также поступить с парой свежих помидоров. 50 грамм оливок следует разрезать пополам, а положить в миску к салату. Заправить блюдо нужно лимонным соком. Затем необходимо перемешать, и можно подавать его к столу.
Сырный диетический салат с тунцом
250 грамм капусты следует тонко покрошить, и помять ее руками для сочности. К капусте добавить одну банку консервированного тунца Пучок зелени необходимо мелко порезать и также добавить к салату. Два куриных вареных яйца мелко нарезать, и натереть 100 грамм твердого сыра. Смешав все ингредиенты, их необходимо заправить нежирной сметаной. Блюдо готово, его можно употреблять.
Видео-вариант приготовления:
Диетический яблочный салат с тунцом
Такой рецепт предельно просто приготовить, но он при этом вкусный и сытный. Сельдерей в количестве одного штуки нарезать небольшими кусочками. Таким же образом нарезать одно яблоко. Подготовить одну банку консервированного тунца. Смешать все ингредиенты, затем добавить 2 чайные ложки сушеной клюквы, а также нарезанную зелень. Заправить готовое блюдо можно нежирной сметаной, также можно добавить чайную ложку горчицы.
Что ж такие салаты, можно вводить в рацион человека, которые намерен питаться здоровой пищей или похудеть. можно употреблять на завтрак, обед, или даже ужин. Но употребляя их на ужин нужно быть осторожным с количеством. Более того эти рецепты можно использовать и в праздничные дни, они будет уместны на столе, особенно в качестве гарнира. Гости останутся сытыми, и не испортят свою фигуру.
