Целлюлит – это одна из самых противных проблем, с которыми женщины сталкиваются по мере старения организма, даже противнее морщин и старения кожи. Когда на ногах начинают образовываться так называемые «апельсиновые корки», фигура зачастую приобретает очертания растаявшего торта. Выглядит это ужасно, причём как на «пышных» дамах, так и на худых.
Для того чтобы от этого избавиться, можно регулярно ходить в зал, соблюдать строгие диеты и делать всё, что в ваших силах, чтобы вернуть себе красивое тело, а можно попросту начать правильно питаться. Порой нам кажется, что это мелочь, и добиться правильного питания проще простого, но потом начинаются подобные проблемы. Поэтому необходимо еще до возникновения такой проблемы, как целлюлит, сделать всё возможное, чтобы с ним не столкнуться.
Принципы правильного питания при целлюлите
К сожалению, нет никакой конкретной диеты, которая могла бы наверняка очертить рацион продуктов, помогающих организму бороться с целлюлитом и вообще, не накапливать его. Однако питаться сбалансированно, потребляя в пищу свежие нежирные продукты – это в силах каждой девушки.
Первый и главный принцип так называемого сбалансированного питания – это понять, что следует есть продукты, которые питают организм по максимуму и изобилуют полезными веществами, к примеру, сложные углеводы. К сложным углеводам относятся:
- Сырые овощи и фрукты (приготовить их тоже можно, но тогда велик риск того, что питательные/полезные вещества в составе углевода попросту испарятся);
- Бобовые (чечевица, фасоль, горох);
- Нераздробленное зерно.
Именно этим продуктам стоит отдавать предпочтение, если вы хотите питаться сбалансировано и предотвратить появление таких неприятностей, как целлюлит. Кроме этого, сбалансированное питание против целлюлита оберегает организм от возникновения авитаминозов и проблем с внутренними органами, связанными с недостачей того или иного вещества в организме.
Их плюс заключается даже в том, что кишечник переваривает сложные углеводы довольно-таки медленно, поэтому ваш организм еще долгое время будет обеспечивать самого себя сахаром. Это приведёт к тому, что ваше общее физическое состояние можно будет оценить положительно, у вас поднимется настроение и не будет возникать недомоганий в желудке.
Чего говорить о том, что в сложных углеводах содержится столько калорий, что, употребив их в пищу, наесться можно сравнительно быстро? Да, калорий много, а вот жиров – не очень, из-за чего потребление сложных углеводов не способствует набиранию лишних килограммов. Наоборот: некоторые из них даже способствуют их сжиганию.
От чего нужно отказаться и почему
Разумеется, принципы правильного питания для похудения включают в себя некоторые ограничения, накладываемые на продукты, потребление которых нарушает баланс. Итак, что же это за продукты?
- Следует максимально снизить потребление продуктов, которые прошли промышленную переработку: она могла напустить в продукт немало лишних вредных веществ, а также избавить его от того, что действительно было бы полезно для вашего организма;
Следующие продукты желательно употреблять в меньшем количестве, уступая место тем, которые уже были перечислены выше:
- Мясо. Вегетарианцы не могут ошибаться; исключите этот продукт из своего питания, чтобы позаботиться не только о себе, но и о братьях наших меньших;
- Молочные продукты. Радикальные вегетарианцы, так называемые «веганы» отказываются не только от мяса, но и от продуктов животного происхождения, а уж они-то точно знают, как сохранять организм в тонусе, не потребляя перечисленных продуктов;
- Сахар. Чрезмерное употребление сахара вызывает не только сахарный диабет, но и ожирение, а за ним – и целлюлит. Поэтому будьте осторожны, покупая очередную сдобную булочку – возможно, в неё таится ваше первое жировое отложение!;
- Соль. И кто вообще придумал, что употребление соли крайне необходимо для организма? Особенно морской? Нет, никто не спорит, что в морской соли действительно много полезных веществ (доступных также в морепродуктах), но это такая же специя, как острый перец, а с тем, что его употребление ни к чему хорошему не приводит, спорить не будет никто, правда ведь?
К счастью, сбалансированное питание для избавления от целлюлита вовсе не накладывает ограничения на размер потребляемых порций, поэтому единственное, о чем следует помнить – это продукты, максимально питающие организм и насыщающие его полезными веществами. Диеты вызывают голод и недомогание, а вот сбалансированное питание позволяет есть, сколько захочется, и в большинстве своём весьма вкусную пищу.
Антицеллюлитная система питания
Знали ли вы, что туберкулёз можно и не лечить, если прописать пациенту постельный режим и хорошо его кормить, то болезнь отступит? Так и с целлюлитом. Давайте воспринимать «апельсиновые корки» как болезнь, с которой нам необходимо бороться. А что необходимо для борьбы с болезнью? Разумеется, таблетки! При этом таблетки должны быть направлены не только непосредственно на избавление от болезни, но и на её профилактику, чтобы, в случае чего, целлюлит не вызвал ремиссию и не вернулся.
Итак, какие продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы бороться с целлюлитом?
- Фрукты – в сыром виде;
- Овощи – то же самое, в сыром виде;
- Бобовые;
- Злаковые.
Проще говоря, всё те же сложные углеводы. В качестве злаковых можно ежедневно есть на завтрак кукурузные хлопья со свежевыжатым соком или биойогуртом. Недаром производители хлопьев выпускают целые серии, которые направлены именно на то, чтобы помочь девушке похудеть.
Другой плюс этих продуктов в том, что они в больших количествах обладают калием, а калий является чуть ли не главным элементом, который позволяет бороться с «апельсиновыми корками». Поэтому его употребление попросту необходимо.
Помимо перечисленных продуктов, нужно пить много чистой воды. Примерно по 6–8 стаканов в день. Вода является лучшей жидкостью, особенно если она была пропущена через фильтр и прокипячена (но только один раз, ведь последующие кипячения наоборот только создают благоприятную атмосферу для рождения разнообразных бактерий). В её составе нет лишних примесей: соки, которые мы покупаем, могут содержать консерванты, а гарантию в том, что фрукты были выращены без ГМО, могут дать не так много продавцов.
Обман на каждом шагу, поэтому надо быть осторожнее: а кто сказал, что здоровый образ жизни – это всегда дешево удовольствие? Большую часть времени наоборот. Русская пословица говорит, что здоровье не купить за деньги, но когда есть такие системы, как антицеллюлитная, начинаешь невольно задумываться над тем, насколько это утверждение справедливо.
Отзывы и результаты
Отзывы тех, кто уже сидит на сбалансированном питании:
Евгения, Мурманск, 56 лет: «Вы не представляете, как я намучалась с этим проклятым целлюлитом! Что ни делала с ним, ничего не помогало, противные апельсинные корки никуда не хотели уходить, уже планировала пластическую операцию, но врачи остановили, сказали, что у меня просто проблемы с обменом веществ, да и питание, откровенно говоря, так себе. Посоветовали правильное питание при целлюлите, поискать в интернете какую-нибудь диету с употреблением овоща или фрукта… Ничего не нашла, решила просто потреблять так называемые сложные углеводы. И, знаете, действительно помогло! Сама не заметила, а настроение стало приподнятым чуть ли не каждый день. Фигура, конечно же, тоже слегка изменила свои очертания, хотя и не сказать, что радикально. В общем, для женщины, которой скоро будет 60 – очень даже неплохо!»
Анна, Саратов, 35 лет: «Целлюлит пришёл тогда, когда я его не ждала. Никто не ждал: ни я, ни мой муж. Просто однажды взглянула в зеркало и увидела, что на ногах не очень красивые жировые складки. Стала переживать, посоветовалась с инструктором по фитнесу и уже собиралась проходить усиленный курс физических упражнений на ноги, но, к счастью, практически не пришлось. Инструктор посоветовала мне нагрузку на ноги не менять, а просто немного подкорректировать то, чем я питаюсь. Так и поступила, результатом осталась очень довольна! Сначала было сомнение в том, нужно ли мне питание против целлюлита, так как я, признаюсь, скучала по некоторым продуктам, но сейчас привыкла. Да и красивая фигура определенно того стоит!»
