На сегодняшний день мандариновая диета для похудения является одной из самых популярных. Объясняется это тем, что этот фрукт обладает не только приятным вкусом и низкой калорийностью, но и множеством витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма. Калорийность этого фрукта составляет всего 50 ккал.
Мандариновая диета для похудения способствует улучшению обмена веществ, пищеварению, избавлению от жировых отложений и целлюлита. Мандариновая диета длится приблизительно 15 дней. Достигнутый эффект может составлять примерно 8 кг.
Стоит помнить о том, что мандариновая диета строго запрещена для:
- Людей, имеющих различные заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта
- Людей, подверженных аллергии
Для того чтобы быть полностью уверенным, не повредит ли использование мандаринов в питании, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.
Варианты диет на мандаринах
В диетологии есть много вариаций мандариновой диеты. Рассмотрим более подробно самые популярные из них — диеты, рассчитанные на 3 и 7 дней.
Мандариновая диета на 3 дня:
- Завтрак первый: Включает в себя одну кружку кофе с небольшим количеством сахара.
- Завтрак второй включает в себя 4–5 мандаринов и вареное яйцо, или 3 яичных белка.
- Обед: Этот прием пищи состоит из несоленого мяса 130 гр. (куриная грудка, например) и квашеной капусты (250 гр.)
- Полдник: Включает в себя 3–4 мандарина и яйцо.
- Ужин: Этот прием пищи повторяет тот, который был на обед.
По истечении трехдневной мандариновой диеты можно увидеть результат в минус 3–4 килограмма. Данную мандариновую диету используют в качестве разгрузочных дней даже знаменитости.
Мандариновая диета на 7 дней:
Эта мандариновая диета имеет ряд схожих моментов с грейпфрутовой диетой и отличается небольшим содержанием углеводов и низкокалорийностью.
Первый день:
- Завтрак: Мандарины в количестве 4 штук или кружку натурального свежего сока
- Второй завтрак: пару кусков мяса примерно 20 гр. и кружка чая
- Обед: Несколько мандаринов и овощной салат из капусты, горошка, огурцов. Заправлять салат рекомендуется соком лимона, по желанию добавить зелень. Обед завершить можно кружкой чая.
- Ужин: Варим или запекаем мясо курицы или говядину 150 гр. делаем салат, преимущественно из овощей зеленого цвета, заправленный соком лимона (200 гр.)
Второй день:
- Завтрак: На завтрак можно выпить одну чашку сока или съесть 4 штуки мандаринов, 2 вареных яйца и выпить кружку чая.
- Обед: Этот прием также включает фрукты в количестве 3–4 штук, несколько кусков нежирного сыра или творог 0% жирности, примерно 60 гр.
- Ужин: Запеченная рыба 200гр., салат. Заправить можно лимонным соком или оливковым маслом. Также можно добавить ржаной хлебец 1 шт.
Третий день:
- Завтрак: Мандариновый сок или 4–5 мандаринов и несколько ложек овсянки, приготовленной на молоке с сухофруктами.
- Обед: Те же фрукты и овощной суп или бульон с сухариками.
- Ужин: Варим или тушим куриное мясо либо другое нежирное, например телятину, с запеченными овощами.
Четвертый день:
- Завтрак: Сок из томатов и одно вареное яйцо. Завершить завтрак можно чаем.
- Обед: Фрукты 4 штуки, морковный салат с добавлением других овощей, заправленный оливковым маслом и 1 ржаной хлебец.
- Ужин: отварные оващи, чай.
Пятый день:
- Завтрак: Салат из фруктов, чай или кофе.
- Обед: картофель в мундире 1 шт., 250 грамм овощного салата
- Ужин: запеченное мясо рыбы, телятины или курицы, в размере 250 грамм и 1 кружку томатного сока. Перед тем, как ложиться спать съесть пару мандаринов.
Шестой день Дублируется один из 5 предыдущих дней на ваш выбор.
Седьмой день Дублируется один из 5 предыдущих дней на ваш выбор.
Мандариновая диета требует строго выполнения всех указаний, в частности исключение жареного, соленого, острого, газированных и алкогольных напитков. Мясо можно есть только нежирное. Из фруктов, рекомендуется есть зеленые яблоки, грейпфрут или апельсин.
Естественно, чтобы добиться лучшего результата, мандариновую диету нужно сочетать с физическими нагрузками.
Отзывы и результаты:
Ниже представлены отзывы реальных людей, испробовавших мандариновую диету на себе.
Ольга: Всем привет! Опробовала на себе и муже данную диету и оказалась очень удивлена, полученным результатом. Помимо того, что мандарины очень вкусные и полезные, так они еще и действительно помогли похудеть. Мы начали с трехдневной диеты, практиковали ее на протяжении месяца с перерывами. В результате итог -4 и -6 килограмм у мужа и у меня. На этом останавливаться не будем, продолжим стройнеть с мандаринами! Всем советую попробовать!
Ирина: Привет! Хочу сказать всем девочкам, которые сомневаются в эффективности данной диеты то, что она действительно работает. Помимо того, что я похудела, так еще и улучшилось состояние ногтей, волос и кожи. Прекратились перепады настроения, есть силы и желания заниматься делами. Уже неделю как добавила к диете физ. Нагрузки. Мой результат за 2 недели – 3 кг.
Сергей: Добрый вечер! Использовал эту диету лет 5 назад, когда перепробовал кучу бестолковых диет, руки, опускались оттого, что вес так и не уходил, и моя знакомая посоветовала мне устроить несколько разгрузочных дней на мандаринах. Я сначала не поверил, ведь это достаточно вкусный и сладкий фрукт, с ним я думал невозможно похудеть, а лишь наоборот еще поднабрать. Но в итоге ко всеобщему удивлению за неделю меня покинули первые 2 кг. Затем я начал экспериментировать, устраивать то 3х дневные разгрузочные дни, то 7ми. Результаты за месяц -7 кг. Рекомендую попробовать данный метод, мандариновая диета работает.
