Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов волнует большое количество современных женщин. Особенно актуальным он становиться при приближении отпусков и отправления на отдых. Каждая из нас хочет выглядеть сногсшибательно, но что делать, если вес далек от идеала. Единственный способ стать красивой, воспользоваться диетой. В этом текстовом материале будет подробно рассмотрена диетическая программа Усама Хамдий.
Следуя постулатам питания по У. Хамдий, есть возможность сбросить 28 кг, правда, звучит заманчиво? В основе химической диеты Усама Хамдий положено не голодание и отказ от приема привычных продуктов, наоборот, не на использовании в пищу продуктов с минимум калорий, а как раз на химических реакциях в организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, обязательно строгое соблюдение постулатов диетического питания. Изобретатель диеты- Усама Хамдий известный специалист по правильному питанию, создатель собственной программы сброса лишних кило.
Сущность диеты, плюсы и минусы
Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки. Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.
Разновидность химической диеты Усама Хамдий — яичная, разрабатывалась для страдающих диабетом или находящихся в зоне риска возникновения данного заболевания. Яичная диета Усама Хамдий может применяться единожды в год. При необходимости, химическая диета Усама Хамдий повторяется с самого начала, включая меню 1 и 4 недели сбалансированного питания. Важной особенностью данной диеты является достижение дополнительной эффективности в области тяги к сладкому, а также возможность осуществлять контроль над чувством голода. На завтрак едим отварные яйца (2) и половину любого цитрусового – апельсин, грейпфрут.
Преимущества: — оригинальная диета Усама Хамдий безопасна и подходит абсолютно всем;
Химическая диета Усама Хамдий признана самой безопасной диетой диетологами всего мира, помимо этого, при помощи подобной программы получаются ощутимые результаты, снижается вес на 28 кг; — Не требуется прием БАД, в том числе витаминов. — Ключевой постулат диеты — поэтапное и строгое следование ее правилам; — Сытость; — Доступность используемых продуктов, вхожих в диетическую программу; — Минимум времени на изготовление еды.
Минус диетической программы: — Строгость ее соблюдения. Если ввиду определенных причин, все же кое-что заменяется, нарушается привычный порядок приема пищи, тогда возвращаемся на начальный этап программы.
Не могут воспользоваться диетой:
- Беременные;
- Кормящие матери;
- Люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, склонные к образованию камней;
- Противопоказание к использованию яичной диеты Усама Хамдий- аллергия на компоненты яичного желтка и цитрус.
Меню диеты Усама Хамдий на 4 недели
Ежедневный утренний рацион:
- вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.
На обед:
- Понедельник — фрукты;
- Вторник- тушеное филе курицы, помидоры, цитрус;
- Среда — диетический сырный продукт (можно использовать брынзу), хлебец, помидоры;
- Четверг — фрукты неограниченно;
- Пятница —яйцо варенное (2), рагу из овощей;
- Суббота — фрукты неограниченно;
- Воскресенье — грудка без кожицы, приготовленная в гриле, помидоры или овощи тушенные, цитрус.
На ужин:
- Понедельник — бефстроганов (исключить баранину);
- Вторник — варенное яйцо, хлебец из ржи, цитрус;
- Среда —как понедельник;
- Четверг — как понедельник и среда + зелень салата;
- Пятница — тушенная рыба или рыба- гриль, зелень салат, цитрус;
- Суббота — меню понедельника и среды;
- Воскресенье — овощи тушенные.
3 неделя — переход на моно-диету. Делаем выбор продукта и употребляем его целый день:
- Понедельник — овощной;
- Вторник — фруктовый;
- Среда — рыбный;
- Четверг- мясной;
- Пятница-фруктово-овощной;
- Суббота и Воскресенье — потребляем одну выбранную разновидность фруктов.
4 неделя: Завтрак, обед и ужин в удобное время. Прием пищи согласно указанному перечню продуктов.
- Понедельник: курятина (четвертинка) или кускового мяса (4); овощное ассорти: ассорти из овощей(по 3 овоща) (4); тунец — консервант (1); цитрус; хлебец.
- Вторник: тушеное мясо (до 1/2 кг); огурцы (4); помидорный салат (2); фрукт неограниченно; кусочек диетического хлеба.
- Среда: тушеные овощи (200 гр.) сыр (1); огурцы (2); помидоры (2); цитрусовые;
- Четверг: курятина, варенная или обжаренная (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, хлебец.
- Пятница: яйца варенные (2); помидоры (3); апельсин.
- Суббота: грудка варенная (2 кусочка); обезжиренный сырный продукт (125 гр.); цитрус, кусочек хлебца.
- Воскресенье тунец- консерва (1); овощи паровые (200 гр.); огурцы (2)помидоры (2); творог (1 ст.л.); цитрусовые; кусочек диетического хлебца.
Ключевые правила диеты:
- До 3 литров жидкости;
- овощи приготавливаются на собственном бульоне, не запрещено добавлять приправы, солить, приправлять чесноком и луком;
- Не готовить на жиру и масле;
- Кофе и чай потребляются в любой разновидности без добавления сахарного песка и молока;
- Ежедневно выпивается меленькая упаковка йогурта либо же стакан диетического напитка;
- Перерывы между едой – 2 часа, если чувствуете голод – едим огурец, салат или морковь;
- При замене или перестановке местами продуктов в меню – диета начинается со стартового этапа;
- Физические упражнения – верный путь к быстрому сбросу лишних кило;
- Продукт, включенный в 4-х недельное меню, употребляется в неограниченном количестве, пропорции, если вес не указывается;
- Отказ от приема витаминов;
- Фрукты все, нет – бананам, манго, финикам, инжиру и винограду;
- Не едим картофель;
- Не используется в пищу сдобное и сладости. Для тех, у кого имеются противопоказания к яичной диете Усама Хамдий – худейте на твороге.
Творожная диета Усама Хамдий
Основополагающие постулаты, что у яичной диеты. Творожная диета профессора Усама Хамдий базируется на употреблении обезжиренного творога – яйцо заменено творогом. Эффективность творожной диеты Усама Хамдий ничем не хуже, чем у яичной, да и лишние кило стремительно убывают.
Рацион питания на 4 недели:
Завтрак:
- низкокалорийный творожный продукт (200) и фрукт.
Обед:
- Понедельник — едим только фрукты;
- Вторник – отварная курица без шкурки;
- Среда – сыр без жира, тост, помидоры;
- Четверг – фруктовый;
- Пятница – творог (200), вареные овощи;
- Суббота – снова фрукты;
- Воскресенье – паровая курятина, помидоры, овощное ассорти, цитрус (1).
Ужин:
- Понедельник — паровое мясо, мясная масса (не брать баранину);
- Вторник – рыба, ассорти из овощей, хлебец диетический, цитрус (1);
- Среда – как в понедельник;
- Четверг – мясо паровое + салат;
- Пятница – рыба припущенная или морепродукты, салат, цитрус (1);
- Суббота – как в четверг;
- Воскресенье – овощи на пару.
2 неделя:
Завтрак идентичный для всех дней.
Обед:
- Понедельник – как на завтрак, фрукт заменяем на овощ;
- Вторник – бефстроганов, салат;
- Среда – мясо на пару, огурцы;
- Четверг – сыр или низкокалорийный творожный продукт, тушеные овощи ( бобовые);
- Пятница – рыба и морепродукты;
- Суббота – вареный окорочок, помидоры, овощное ассорти, цитрусовые (1).
Ужин:
- Понедельник — Кусочек рыбы, салат, цитрус (1);
- Вторник – творог, фрукты;
- Среда – как во вторник;
- Четверг – рыба (мясо) и салат;
- Пятница – как во вторник;
- Суббота – снова фрукты (смесь);
- Воскресенье – куриное мясо ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).
3 неделя: Обед и ужин:
- Понедельник – творог (200) + овощи;
- Вторник – бефстроганов +салат;
- Среда – бефстроганов+огурцы;
- Четверг – обезжиренный сырный или творожный продукт, рагу овощное (бобовые);
- Пятница – рыба или морепродукты (варенные или жареные);
- Суббота – бефстроганов, помидоры, цитрус (1);
- Воскресенье – курица ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).
4 неделя:
- Понедельник — курица (четвертинка) или кусковое мясо (4); помидоры (3); огурцы (4); тунец – консервант (рыба отварная -200) (1); цитрусовые; кусочек диетического хлеба.
- Вторник: бефстроганов (до 1/2 кг); огурцы (4); помидоры (3); фрукт (1), кусок арбуза (дыни); кусочек диетического хлеба.
- Среда творог (400 гр.), сыр (1); овощи на пару; огурцы (2); помидоры (2); хлебец диетический; фрукты.
- Четверг: отварная курица или бефстроганов (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, кусочек диетического хлеба; Любой фрукт.
- Пятница: отварные яйца (2); Салат; помидоры (3); апельсин.
- Суббота грудка куриная (200 г); обезжиренный сырный продукт (1/8.); цитрус, хлебец; огурцы (2), помидоры (2); простокваша.
- Воскресенье 400 г творога, тунец- консервант (1); овощное ассорти; огурцы (2), помидоры (2); фрукты; диетический хлебец.
Выход из диеты Усама Хамдий
- выход постепенный;
- следуем рациону питания на финишном этапе диетического рациона и по прошествии определенного времени;
- устраивайте разгрузку: кефирные, яблочные, на гречке – единожды в 7 дней;
- ведите активный образ жизни.
Отзывы о диете Усама Хамди
Много людей, использующие диету профессора Усама Хамдий утверждают, что положительный эффект заметен сразу – ощущается легкость, да и результаты диеты Усама Хамдий внушительны – потеря за неделю в весе – 9 кг.
Людмила: Периодически использую этот режим питания. Замечательно, что есть диета профессора Усама Хамдий. Наконец, проблема лишнего веса и накопления ненужных кило решена. Нет чувства голода, рацион сбалансированный. Творожная диета Усама Хамдий — прекрасная программа сброса веса, рекомендую.
Гульнара: Удивительная диета для похудения Усама Хамдий, эффект быстрый, за 3 недели – минус 13 кг, да и гардероб пришлось обновить – рассталась с 50-м и перешла на 46.