Грейпфрут является просто идеальным продуктом для снижения веса. Во-первых, он не содержит много калорий. В ста граммов продукта содержится всего тридцать две килокалории. Во-вторых, фрукт обладает ярким свежим вкусом, в результате чего может придать замечательный вкус даже самым простым блюдам. Особенно хорошо он сочетается с белковыми блюдами, которые входят в практически все диеты. В-третьих, он имеет свойство ускорять метаболические процессы, что и способствует похудению.
Многие убеждены, что грейпфруты фактически сжигают жир. Однако это не так, жиросжигающих соединений этот цитрусовый не содержит, однако грейпфрут способствует похудению. Необходимо только правильно использовать все свойства грейпфрута для похудения.
Другие люди убеждены, что грейпфруты блокируют усвоение жиров и углеводов, нужно только съесть половинку фрукта перед употреблением пищи. Это мнение ошибочно. Действительно, если съедать половинку этого цитрусового перед едой, то вполне можно похудеть. Однако это работает не из-за блокировки усвоения углеводов и жиров, а из-за того, что горьковатая волокнистая мякоть наполняет желудок, в результате чего потребляется меньше пищи.
Не стоит думать, что если есть грейпфруты вместе с жирными, мучными и сладкими блюдами, то будет какой-либо результат. Нужно если не исключить полностью, то ограничить точно употребление мучных изделий, сладостей всех видов, жареных блюд и жирных продуктов. К тому же для достижения большего эффекта похудения следует больше двигаться, а еще лучше заняться спортом.
Противопоказания
Однако, как и в любом другом случая, грейпфрутовая диета показана далеко не всем. Она не подходит для людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Особенно если это гастрит с повышенной кислотностью. Дело в том, что как и все цитрусовые, грейпфрут повышает кислотность организма.
К тому же стоит учитывать, что цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию. Если есть аллергия хоть на один из цитрусовых, то грейпфрут для похудения противопоказан.
Помимо этого, садясь на грейпфрутовую диету, следует учитывать одно необычное свойство этого цитрусового, а именноспособность нейтрализовать действие практически любых лекарственных средств. Так что не нужно пить сок грейпфрута для похудения сразу после приема лекарств или принимать лекарственные препараты сразу после употребления сока, смузи или фрукта.
Правила применения
Можно выпивать утром натощак стакан свежевыжатого сока (магазинные пакетированные соки не подходят худеющим, поскольку они содержат консерванты и сахар). Если нет соковыжималки, то можно пропустить очищенный фрукт через блендер, получив грейпфрутовое смузи. Подобная мера позволит пищеварительной системы лучше выполнять свои функции. Содержащиеся во фрукте пектин и клетчатка притупляют чувство голода, а также выводят из организма токсичные соединения, что опять же улучшает работу пищеварительного тракта.
Можно вместо того, чтобы выпивать стакан сока, съедать сам фрукт. В этом случае нужно съедать примерно за полчаса до первого приема пищи половинку грейпфрута. Кончено, многих людей отпугивает неприятная горечь, которая свойственна этому цитрусовому, однако, все это можно устранить. Горечь придается прожилками, которые можно убрать. Однако лучше всего есть и их тоже, поскольку именно благодаря ей можно существенно снизить аппетит и устранить чувство голода. Смягчать горечь сахаром не нужно ни в коем случае, поскольку все качества этого цитрусового, которые столь ценятся худеющими, сводятся на нет.
Помимо похудения данные цитрусовые используются для контроля веса, а именно для разгрузочных дней. В этом случае четыре фрукта нужно съедать в течение одного дня. Подобная монодиета не должна длиться больше одного — двух дней и повторятся чаще одного раза в неделю, в противном случае можно приобрести проблемы с желудочно-кишечного тракта.
Варианты применения
При похудении помимо употребления в пищу можно использовать и продукт переработки этого цитрусового, в частности масло. Эфирное масло содержит в своем составе большое количество летучих соединений. При нанесении на кожу наблюдается прилив крови к ее поверхности, в результате чего улучшается кровообращение. Таким образом, ускоряются обменные процессы и улучшается состояние кожи. Часто грейпфрутовое масло добавляется в крем или массажное масло при проведении антицеллюлитного массажа.
Можно добавлять данное эфирное масло в воду перед принятием ванны. Такая ванна помогает расслабить мышцы и снять усталость, которая часто является следствием больших физических нагрузок. Принимать такую ванную можно раз в неделю или после каждой тренировки.
Грейпфрутовое масло помимо массажа может использоваться при обертывании. Такой ингредиент при приготовлении домашних косметических средств можно сочетать с молотым кофе, перемолотыми овсяными хлопьями и глиной. Все зависит от личных предпочтений и от особенностей кожи.
Многие советуют есть грейпфруты в том случае, если не получается вовремя ужинать, в результате чего голод заставляет есть на ночь. Однако грейпфрут для похудения на ночь подходит далеко не всем. Дело в том, что этот фрукт содержит в свое составе соединения, которые оказывают на организм бодрящий эффект, что может вызвать проблемы со сном.
Отзывы
Виктория. Беременность подарила мне замечательную дочь и пять лишних килограмм, которые осели на бедрах и боках. Я счастливица и до рождения ребенка на диетах не сидела, однако теперь пришлось и мне. Слышала о чудодейственных свойствах грейпфрута, однако относилась к этому скептически, но решила попробовать. Моя грейпфрутовая диета, если ее можно так назвать, заключалась в том, что я заменила свой ужин этим фруктом. Прожилки убирала, иначе есть невозможно. Есть после такого ужина не хотела. Килограммы ушли, пусть и не быстро, примерно за три месяца такой диеты.
Анна. Грейпфрут помог мне сбросить вес. Чтобы приобрести подтянутое тело, я занималась в тренажерном зале, однако зверский аппетит после тренировок сводил все мои старания на нет. Почитав форумы, я решила попробовать пить грейпфрутовый сок вместе с обезжиренным кефиром. Сильное желание съесть плотный ужин пропадало.
Ирина. Решила похудеть и включила грейпфрут в свой рацион. Вес уходит, однако едва ли это заслуга этого фрукта, по большей части это спорт и исключения из рациона высококалорийных блюд. Не стоит надеяться на грейпфрут, если ты ешь сладости и булки и почти не двигаешься.
Валентина. Ем по грейпфруту в день, половинку перед завтраком, а другую половинку на ужин, куда помимо него входит кефир и кусочек отварной курицы. Стрелка весов неуклонно идет в сторону уменьшения, хотя и не так быстро как хотелось бы, но надеюсь результат получится стойкий.
Евгения. Много раз пробовала сидеть на фруктовых диетах, ела любые фрукты, кроме бананов и винограда. Однако при этом избегала горьковатых грейпфрутов. Абсолютно зря. Сладкие фрукты, как оказалось, не способствуют эффективному снижению веса, а вот эти цитрусовые да. Долгое время я ела его на завтрак и иногда даже на ужин. А после того, как сбросила ненавистные восемь килограмм, поддерживаю результат, устраивая грейпфрутовый разгрузочный день один раз в две недели.
Яна. Новогодние праздники добавили моим бокам лишние сантиметры, от которых я и решила избавиться при помощи грейпфрутовой диеты. Пила сок. Аппетит притуплялся, но ненадолго. Я заметила, что в обед я съедаю больше, чем раньше. Так что вес практически не ушел. К тому же на второй неделе появились неприятные ощущения в животе, которые как потом оказалось были проявлением гастрита. Не знаю был ли он до диеты или является ее следствием, но цитрусовые я теперь не ем и килограммы остались при мне.
