Диета 5 столовых ложек - меню на неделю, отзывы

Есть мало, голодать мало, худеть – по-крупному! При помощи 5 столовых ложек

«Я пытаюсь худеть. Но еды так много, и она так хороша собой, что я никак не могу удержаться». Знакомо, правда? Очень часто именно это становится главной преградой на пути к красоте и красивому, стройному телу. Нетерпеливость. Нежелание отказываться от продуктов. Лень. Да и вообще, по статистике психологов, диеты вызывают 15% всех депрессий, потому что нельзя оставаться в хорошем настроении, чувствуя голод. Голодные женщины ничуть не лучше голодных собак.

Однако, есть одна диета, которая не истязает девушек и не требует с них огромного самопожертвования, и она носит название «диета 5 столовых ложек». Суть проста и заключена в самом названии, но не стоит торопиться с выводами и решать, что 5 столовых ложек какого-то таинственного продукта (в сумме – 150 грамм), который даже в таком незначительном количестве утоляет голод, позволено есть в день. К счастью, нет, подобная диета быстро бы свела вас в гроб. Хотя такие диеты и популярны в интернете, они приносят больше несчастий, чем добра.

Другое дело диета 5 ложек, одобренная диетологами. За каждый полноценный приём пищи (раз в 3 часа) нужно съедать только 5 столовых ложек того или иного лакомства. Допустим, в обед вам придется съесть 5 столовых ложек рыбного супа (о примерном меню поговорим позже), через 3 часа – 5 столовых ложек овощного рагу (лук, капуста, перец, морковь, и это далеко не все продукты, которые можно добавить), приправленного сметаной; еще через три часа – подобие десерта, фруктовый салат с йогуртом. Перед сном нужно выпить стакан свежего сока, и тогда лишние килограммы как рукой снимет.

Рекомендуется принимать пищу 6 раз в день. Вы скажете, что это слишком много, но разве порция в 150 грамм – это много? К тому же, диетологи не советуют принимать калорийную пищу. Да и вообще, диета 5 ложек направлена не столько на избавление от лишних килограммов, сколько на сокращение объема желудка. Чем меньше желудок, тем меньше и голод – в этом заключается вся суть диеты 5 столовых ложек.

Примерное меню на 7 дней

Вообще, диета 5 столовых ложек хороша тем, что питаться, по большому счету, можно чем угодно (список запрещенных продуктов представлен ниже). Очень большой эффект (как и при любой диете) производят свежие фрукты (а также компоты, морсы и соки из них без добавления сахара); овощи можно употреблять сырыми, но если хочется приготовить, их нужно потушить или приготовить на пару. Не накладывается запрет на мясо, морские продукты, грибы и кисломолочные продукты.

Вам следует попробовать питаться по следующему меню: хотя бы неделю, чтобы уже видеть небольшой, но всё-таки результат. Сброшенный вес зависит от веса изначального, но, в целом, диета 5 столовых ложек уже за первые 7 дней позволяет сбросить от 2 до 5 килограмм. Дальше – больше, по прошествии месяца можно потерять от 6 до 10 килограмм. Разумеется, все эти блюда – лишь примерный вариант вашего ежедневного питания, и блюда могут варьироваться по вашему собственному желанию. Мы лишь даем примерный образец.

Завтрак

Итак, у нас есть семь дней и, при нормированном режиме дня, 6 приемов пищи: в 8 утра, 11, 14, 17, 20 и 23 соответственно. Завтрак, как и обычно, должен быть лёгким и питательным. Допустим, что:

в понедельник это будет овсянка с ягодами и кофе;
во вторник – рисовая каша на обезжиренном молоке;
в среду – пшенная каша с диетическими хлебцами;
в четверг – яблочные оладьи со стаканом молока;
в пятницу – омлет (с помидорами, ветчиной и сыром), стакан зеленого чая;
в субботу – манная каша с вареньем;
в воскресенье – гречневая каша с мясом.

На самом деле, если у вас ненормированный рабочий день, или же, наоборот, режим дня отсутствует вовсе, прежде всего следует отрегулировать именно это, так как здоровое функционирование организма не может происходить в столь неравномерных условиях. Отрезок между приёмами пищи не может превосходить 3 часа. Ни больше, ни меньше. Если сделать из своего желудка налаженный механизм поглощения и переваривания пищи, то диета 5 ложек будет протекать плавно и успешно, и вы очень скоро достигнете нужных результатов.

Ланч

Прием пищи в 11 часов (легкий перекус или ланч) можно совершать как дома, так и вне его – к примеру, на работе. Даже в обычном режиме питания к этому моменту мы начинаем чувствовать голод, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы закусить втайне от начальства.

В понедельник – два банана;
Во вторник – если есть возможность, мюсли с молоком, если нет, можно обойтись кусочком пирога или необсахаренного мармелада;
В среду – парочка бутербродов с копченой колбасой, ломтиками сыра и зеленью;
В четверг – салат с морковью, капустой, яблоками, ананасами;
В пятницу – любой салат;
В субботу – кефир и яблочное пюре;
В воскресенье можно себя побаловать коктейлем из яблок и ягод.

Обед

В обед можно включить не только суп, но и второе блюдо, если оно не будет противоречить вышеперечисленным правилам. На работу его можно приносить в контейнерах, но не стоит увлекаться продуктами быстрого приготовления, вроде «Роллтона», «Биг Ланча», «Доширака» и прочих. Также следует помнить, что даже если вы не наелись, нельзя брать шестую ложку. Итак,

В понедельник – суп из бобовых;
Вторник – фаршированный болгарский перец со специями;
Среда – куриный суп с брокколи;
Четверг – рыбный суп;
Пятница – фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом без добавок;
Суббота – спагетти с котлетой, приготовленной на пару, чай (желательно травяной);
Воскресенье – спагетти с креветками и овощами.

Полдник

Мы всё ближе и ближе подходим к концу дня. В 17.00 должен проходить так называемый «второй перекус» — как и первый, он не несёт в себе особенной нагрузки, но способен утолить легкий голод, возникающий на протяжении дня.

Понедельник – овощное рагу со сметаной;
Вторник – салат из моркови и сыра;
Среда – желе из ягод;
Четверг – орехи, простокваша, сухофрукты;
Пятница – морская капуста, кусочек черного хлеба;
Суббота – молочный коктейль с бананом;
Воскресенье – фаршированный помидор.

Ужин

Очередной плюс диеты 5 ложек – это то, что после 6 есть можно и даже нужно! Следующий приём пищи, в 20.00, даже не станет последним. Итак, чем же можно поужинать?

Понедельник – морская капуста или вареные кальмары;
Вторник – пюре с небольшим кусочком отварной курицы;
Среда – салат из граната, киви и кусочков консервированных фруктов (персиков, ананасов);
Четверг – йогурт с кусочками фруктов;
Пятница – салат из свежих фруктов, компот из чернослива;
Суббота – картофельное пюре с мясом на пару;
Воскресенье – кусочки рыбы с гречневой кашей.

В 23.00 (обычно в это время принято ложиться спать), на ночь глядя, нужно выпить стакан любого сока, без добавления сахара. Это поможет организму оставаться не голодным во время отдыха, и не подпрыгивать посреди ночи, чтобы атаковать холодильник.

Отзывы:

Анна, Мурманск: Действительно диета 5 столовых ложек — очень хорошая диета, потеряла 15 килограмм за 3 недели. Самое главное – найти ложку своего размера!

Екатерина, Уфа: Самым сложным было отказаться от лишней порции того или иного блюда. Поначалу очень сложно удовлетвориться такой порцией, но постепенно привыкаешь и даже начинаешь получать удовольствие от этого. Очень удобно

Дарья, Екатеринбург: Диета 5 столовых ложека одна из немногих, которая действительно держит организм в тонусе и не даёт ему зачахнуть! Это – яростное «нет» вечному голоду, унынию и неестественному похудению. Не дает превратить еду во что-то, на что следует молиться. Еда – это лишь топливо!

Анастасия, Петрозаводск: Поначалу диету 5 столовых ложек мне посоветовала диетолог, сказала есть фрукты, овощи и гарниры. Так я и сделала, и сбросила 20 кг за месяц! Осталась очень довольна, рекомендую и другим тоже!