Большинство людей мечтают избавиться от лишнего веса. Стать стройными, избавится от проблем со здоровьем, поменять гардероб, вернуть былую красоту. Сделать это не так просто. Ведь так трудно удержаться от поедания сладостей и копчёностей. И это не удивительно. Привыкший получать витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы из определённых продуктов организм, требует их в том же количестве, от тех же продуктов, которые присутствуют в ежедневном рационе.
Для того чтоб избавиться от лишнего веса нужно сократить потребление жиров и углеводов. А чтоб не нарушить работу внутренних органов, не снизить иммунитет, не спровоцировать выпадение волос, не ухудшить состояние зубов и костей, нужна правильно подобранная диета. Такая диета должна быть богата разнообразными витаминами и микроэлементами. Сама же еда, должна быть при низкокалорийной. Разгрузочная диета на соках для похудения то, что нужно организму. Чем же полезны диеты на соках?
Диета на свежевыжатых соках, поможет при многих заболеваниях внутренних органов. Улучшит работу печени и почек, а также кровообращение всего организма. Это непременно скажется на состоянии кожи. С лица и тела исчезнут все воспаления и покраснения, выровняется цвет лица, обмен веществ улучшится, а из организма уйдут шлаки, которые находились там годами.
Эффект от диеты на соках, намного лучше чем от витаминного комплекса, купленного в аптеке.Внимание! Соки обязательно должны быть натуральными и свежевыжатыми. Магазинные соки в пакетах, здесь не подойдут. В пакетированных напитказ слишком много консервантов. Они могут принести много вреда организму.
Подготовка организма к соковой диете
Прежде чем начать соковую диету, к ней нужно подготовить организм. Накануне диеты на соках, нельзя есть много мяса. Потребление мяса следует плавно снижать, лучше за неделю до соковой диеты. Кроме мяса, нужно отказаться от жирных продуктов, таких как яйца, рыба, любые виды молочных продуктов. Это делается для того, чтоб полностью убрать холестерин с организма. Ежедневно следует заменять еду, всё большим количеством сока.
Фрукты для соков лучше брать сезонные, так как тепличные фрукты могут быть пропитаны вредными для организма веществами. Если употреблять тепличные фрукты, вес обязательно уйдёт, но вместе с ним может уйти здоровье желудка, печени, поджелудочной железы и почек. Потому продукты, только сезонные и свежевыжатые.
Приготовление вкусных и полезных соков
Соблюдая диету на свежевыжатых соках лучше всего готовить их дома. Для этого нужна хорошая соковыжималка. Всего пять минут, и завтрак готов. Фрукты можно смешивать между собой выбирая вкусное сочетание, то же самое можно делать и с овощами. Сочетание банана и клубники, или лесных ягод (земляники, черники, ежевики) подарит прекрасный завтрак, полный витаминов и очень-очень вкусный. Сочетание морковки, сельдерея и помидора, с добавлением морской соли, будет хорошим диетическим обедом.
Если дома нет соковыжималки, можно выжать сок с помощью тёрки и марли. Разгрузочная соковая диета состоит из одних соков. Неподготовленным людям довольно трудно её выдержать. Если обычная соковая диета трудно переносится, то к напиткам можно добавить такие блюда, как свежие овощи и оливковое масло. Такие овощи, как цветная капуста, кабачки, зелёный горошек, спаржа прекрасно сочетаются с томатным нектаром.
Можно приготовить вкусный салат из капусты и морковки, заправить его лимонным соком и каплей оливкового масла, а запить все это томатным. Томатный сок обладает множеством витаминов и прекрасно сочетается с любыми овощными салатами. Для похудения очень хорошо подходят соки из имбиря. Имбирь ускоряет обмен веществ и прекрасно сжигает лишний жир. Такой сок хоть и не получится пить в больших количествах, но можно добавлять в томатный, сельдерейный и в другие комбинированные, овощные соки-фрэш.
Бывает так, что у человека очень долгий рабочий день, который длится от двенадцати до пятнадцати часов. Этим людям некогда заниматься выжиманием соков. А ведь их нужно пить свежевыжатыми хотя бы три раза в день. В таком случае ничего не остаётся как покупать соки-фрэш на точках их продажи, или заказывать в кафе и ресторанах. Заказывая фрэш, важно обратить внимание на время года, так как фрукты или овощи должны быть сезонными. Чтобы организм получал как можно больше витаминов важно пить соки из разных фруктов. Лучше всего сочетать два и более вида, чтоб не испортить вкус, нужно знать, что с чем не следует сочетать. Апельсин и лимон не очень удачное сочетание для сока. Такой фрукт, как карамболь не сочетается с бананами апельсинами или киви, сок из него лучше пить отдельно.
Соковая диета — меню и рацион питания
- Завтрак – Бананово-клубничный фрэш в объёме не менее трехсот грамм.
- Обед: Сок из сельдерея, или томатный, с каплей оливкового масла и морской соли.
- Ужин: грейпфрутовый, или апельсиновый, или яблочный фрэш, по желанию.
Это был приведённый пример разгрузочной соковой диеты, когда, кроме соков, нельзя ничего больше. Есть более лёгкая диета на соках, она тоже считается очистительной и её легче выдержать.
- Завтрак: Зелёный чай, морковный фрэш с огурцами и имбирём.
- Полдник: Арбуз, или клубника в небольшом количестве
- Обед: Салат из рукколы с оливковым маслом и лимонным соком, томатный сок
- Второй полдник: персиковый, или сливовый сок.
- Ужин: Отварные овощи – цветная капуста, капуста брокколи, фреш на выбор – грейпфрут, яблоко, апельсин.
Есть ещё диета, основанная на томатном соке. Каждый день нужно выпивать не мене полтора литра томатного сока. К основному меню каждый день разрешается добавлять, какой-то один вид овощей, или салата, или отварного мяса. В данной диете разрешаются орехи, их количество не должно превышать сто граммов.
Разгрузочные дни на соках
Диета на соках и разгрузочные дни, это два разных понятия. Если диета на соках подразумевает более-менее сбалансированное питание, то разгрузочные дни содержат всего один продукт, как правило, питьевой, а иногда такие дни не содержат продуктов вообще.
Для того чтоб проводить разгрузочные дни на соках нужна подготовка, о которой писалось выше. Для разгрузочных дней лучше всего подходят соки из яблока, дыни и арбуза. Они хорошо очищают кишечник, печень и почки. С помощью арбуза можно убрать даже песок и мелкие камни с почек. Это спасёт от тяжёлой и дорогостоящей операции в дальнейшем.
Проводя разгрузочный день с одним из выбранных продуктов нужно целый день употреблять его сок и ничего больше, для лучшего эффекта очищения, сок нужно разбавлять водой. Очищение пищеварительных органов, таким образом, избавит от многих болезней.
К сожалению, у таких разгрузочных дней тоже есть противопоказания. Разгрузочные дни нельзя проводить людям с крупными камнями в почках и печени. Сахарный диабет тоже является противопоказанием. Такие дни нельзя проводить беременным женщинам, кормящим мамам. Для кормящих мам, такие дни принесут непоправимый вред, в виде вечно голодного ребёнка с аллергией. Нельзя долго проводить разгрузочные дни, а также сидеть на соковых диетах, так как потом можно иметь огромные проблемы с желудком.
Выход из соковой диеты или разгрузочных дней
Во время соковой диеты, или разгрузочных дней люди испытывают чувство голода. Особенно это касается непривыкших к диетам людей. Пока проходит неделя диеты на соках, или три разгрузочных дня, эти люди мечтают по их истечении, наесться всего вкусного, что есть в холодильнике. Этого нельзя делать ни в коем случае. Оканчивать такие диеты на соках нужно аккуратно. Жаренные и копчёные продукты, а также кондитерские изделия нельзя добавлять в привычный рацион в течение двух дней после диеты. Начать нужно с приготовленных на пару овощей, затем добавлять варёное мясо в небольших количествах, таким образом, постепенно перейти к любимым продуктам.
