Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
- уменьшение чувства голода
- выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
- усиление теплообмена и метаболизма
- стимуляция расщепления жира
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Диета на зеленом чае на неделю
Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:
- овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
- нежирное мясо
- нежирная рыба
- грибы
- крупы, кроме манной и перловой
- обезжиренный творог
- обезжиренный йогурт
- запрещены:
- сметана
- жирный творог
- манка
- перловка
- яйца
- большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов
Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.
Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.
Инструкция по завариванию:
В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.
После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.
Противопоказания
Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:
- гипертония
- беременность
- болезни ЖКТ
- сахарный диабет
- хронические заболевания
- беременность
- пожилой возраст
Разновидности диеты
Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.
Диета на молоке и зеленом чае
Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.
Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком
Рецепты:
- Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
- Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
- В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.
Диета на кефире и зеленом чае с медом
Длительность 10 дней
Правила:
- соблюдать четырехразовое питание
- использовать кефир жирностью в 1%
- придерживаться нижеприведенному меню
День первый:
- Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
- Обед: без ограничений
- Полдник: что-либо из цитрусовых
- Ужин: кефир
День второй:
- Завтрак: чай с медом
- Обед: без ограничений
- Последние два приема пищи: кефир
День третий:
- Завтрак: чай с медом
- Последние три приема пищи: кефир
На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.
Диета на яблоках и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок
Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:
- день первый: 1 кг
- день второй: 1,5 кг
- дни третий и четвертый: 2 кг
- дни пятый и шестой: 1,5 кг
- день седьмой: 1 кг
Диета на зеленом чае и фруктах
Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:
- распаренные курагу и изюм есть три раза в день
- после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
- между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
- другие продукты исключить
После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.
Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)
Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:
- завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
- обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
- ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях
Диета на гречке и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:
- придерживаться трехразового питания
- употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
- объем гречки в порциях не ограничен
- в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
- ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
Меню:
- Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
- Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
- Ужин: гречневая каша
Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.
На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)
Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.
Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания
Меню:
- Завтрак: крутое яйцо, чай
- Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
- Ужин: чай
Диета на зеленом чае и яйцах
Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.
Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:
- завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
- одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
- исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
- пить много воды и зеленого чая
По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.
Отзывы о диете на зеленом чае
Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.
Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.
Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.
Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.
Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.
