Фрукты — очень популярный продукт среди людей, стремящихся похудеть и привести себя в форму. Одним из распространенных цитрусов, используемых при похудении, является мандарин.
Мандарины не обладают высокой калорийностью, но при этом имеют отличный вкус и содержат в себе большое количество витаминов. Именно это и объясняет, почему многие люди пользуются мандариновыми диетами и разгрузочными днями, желая достичь идеальной фигуры.
Разгрузочный день на мандаринах — это лишь одна из ступеней на пути к достижению своей цели. Результат будет достигнут лишь при соблюдении диеты.
Правила проведения
При разгрузочном дне на мандаринах необходимо соблюдать следующие правила:
- пить большое количество воды
- нельзя голодать
- сочетать питание с легко усвояемыми продуктами
Польза и противопоказания
Разгрузочный способствует устранению ряда проблем. Таких как:
- Ускоряется вывод лишней воды из организма, это достигается за счет того, что в цитрусах содержится соль калия. Также немаловажно учитывать то, что данный разгрузочный день подразумевает полный отказ от соли.
- Ускоряется обмен веществ. Достигается за счет сокращения калорийности рациона на непродолжительный период времени, это способствует тому, что организм начинает работать быстрее.
- Отсутствие авитаминоза
- Организм наполняется необходимыми пищевыми волокнами, которые нужны организму для его полноценного функционирования, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся шлаки и токсины.
Применять данный метод лучше всего в том случае, когда начался застой, и вы не можете сдвинуться с определенной точки при похудении. Это случается когда организм свыкается с определенной калорийностью рациона и процесс снижения веса останавливается.
Противопоказанием к использованию разгрузочных дней на мандаринах является наличие таких заболеваний как:
- Аллергия на цитрусы
- Гепатит
- Гастрит
- Язва желудка
- Холецистит
- Острый нефрит
Варианты разгрузочных дней на мандаринах
Существует множество вариантов разгрузочных дней. Рассмотрим 4 варианта разгрузочных дней на мандаринах.
На мандаринах и твороге:
В сочетание мандаринов и творога содержится большое количество пищевых волокон, которые обогащают энергией организм, оказывают положительное воздействие на пищеварение. Рацион состоит из 5-6 приемов пищи. Каждый прием включает 500 гр. обезжиренного творога и 300 гр. мандаринов.
В сочетании с яблоками:
Данный вид разгрузки включает в себя такие продукты, как мандарины и зеленые яблоки. Один килограмм мандаринов необходимо разделить на 4-5 приемов пищи. Приемы должны распределиться с определенным интервалом. В перерывах между ними нужно съедать по одному яблоку. Нельзя забывать про воду. Каждый прием пищи необходимо запивать теплой водой или зеленым чаем.
На мандаринах и яйцах:
Данный вариант разгрузочного дня имеет хорошие результаты, но имеет определенные противопоказания. Данное сочетание может вызвать аллергию. Продолжительность разгрузки не должна превышать 5 дней. Рацион состоит из 1 кг. цитрусов и 10 яичных белков. Мандарины едятся отдельно от белков с промежутком не меньше чем 2 часа. Также необходимо выпивать большое количество воды.
В сочетании с кефиром:
Рацион такого разгрузочного дня состоит из кефира и мандаринов. Приемы пищи должны быть разделены, не допускается смешения продуктов. Завтрак состоит только из фруктов, обед составляет 350 грамм Кефира, ужин состоит из мандарин.
Но стоит учесть то, что диетологи не поощряют использование такого рациона на постоянной основе, так как он содержит очень мало калорий. Это может спровоцировать болезни желудка и привести к такому заболеванию как анорексия.
Отзывы
Далее представлены отзывы людей, которые применили метод разгрузочного дня на себе.
ОЛЬГА, 38 лет: Добрый день! Хочу оставить отзыв о данном разгрузочном дне. С его помощью у меня ушел 1 кг, и считаю это очень хорошим результатом. Сам разгрузочный день не доставляет дискомфорта, так как это один из любимых сладких фруктов, который содержит в себе очень много полезных витаминов. Плюсом является также то, что не наблюдается ухудшения настроения, которое есть при остальных диетах. Сильного чувства голода также не было. Поэтому советую попробовать данную методику всем худеющим.
СВЕТЛАНА, 27 лет: К сожалению, не могу оставить положительный отзыв по поводу данной разгрузки. В моем случае открылась жуткая аллергия, которая была спровоцирована мандаринами. Поэтому аллергики будьте осторожны!
ИРИНА, 25 лет: Очень понравилась разгрузка в сочетании с кефиром. Два моих любимых продукта, благодаря которым увидела минус 800 гр. на весах. Советую!
МАКСИМ, 30 лет: Пробовал данный вариант разгрузочных дней, но в итоге получил проблемы с желудком . Возможно кому-нибудь данная диета и подойдет, но не мне. Поэтому не советую.
