Для поддержания тонуса организма диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на соках. Научно доказано, что натуральный нектар омолаживает и очищает организм от токсинов.
По мнению специалистов, разгрузочный день на свежевыжатых соках — самый щадящий вид диеты для нашего организма. Нектары насыщают организм витаминами и минералами, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина, улучшают функцию кишечника, избавляют от токсинов и тяжелых металлов. Монодиета является прекрасным антидепрессивным средством, повышающим настроение и заражающая энергией.
Правила и рекомендации
Для того чтобы организм адаптировался к сокам, включайте его в свой рацион питания.
Для разгрузки на нектарах, рекомендуется употреблять свежевыжатые нектары собственного приготовления.
Отдавайте предпочтение не только фруктовым, но и овощным напиткам.
Наиболее удачный день для разгрузочных дней — выходной. Во время таких диет стоит отказаться от физических нагрузок, занятия спортом.
При гиперсекреции желудка, употребление некоторых напитков запрещено. К ним относятся цитрусовые (апельсиновый, грейпфрутовый). Они повышают секретность желудочного сока. Поэтому нужно проконсультироваться со специалистом, он подберет вариант монодиеты, снижающей секрецию желудка.
В день разгрузки следует отказаться от принятия лекарств. Вещества, входящие в состав напитка могут усилить действие медикаментов.
Можно выжать нектар из фруктов или овощей объемом в один литр и равномерно распределить его на 5–6 приемов в сутки. Либо можно приготовить 1 стакан, выжать из овощей или фруктов нектар. Затем съедать полученный жом. Одним из самых щадящих методов является употребление овощей и фруктов вместе с нектарами. Запрещается использовать для этих целей покупные и консервированные напитки.
Важный момент, который нельзя упускать из виду – это необходимое количество воды. Во время диеты нужны пить больше жидкости, не менее 1,5 литра в сутки.
Есть два вида разгрузочного дня на соках. Первый вид представляет собой диету с употреблением двух стаканов свежевыжатого нектара. Второй вид— свежевыжатый нектар разбавляется водой в равных соотношениях. Такой вид диеты представляет собой микс напитка и фруктов с овощами.
Для адаптации организма к разгрузочным дням рекомендуется постепенно приучать свой организм: пить по одному стакану на завтрак.
Какие соки лучше для разгрузочных дней?
Не рекомендуется увлекаться одними лишь фруктовыми напитками, такая диета будет малоэффективна. Так как является калорийной. Диетологи советуют комбинировать фруктовые и овощные нектары.
Разгрузочный день на овощных соках
Лидирующие позиции занимает сок сельдерея. Он прекрасно избавляет организм от токсинов и шлаков, является малокалорийным. Способствует выведению лишней жидкости из организма. Напиток из сельдерея лучше сочетать с фруктовыми или овощными нектарами.
Еще один овощ, сок которого эффективно используют для разгрузочных дней — это тыква. Его также желательно употреблять в тандеме с другими напитками. В тыквенном нектаре имеются витамины и полезные для организма минеральные вещества, улучшающие функцию желудочно-кишечного тракта, очищающие печень и почки. Для свежевыжатого тыквенного сока лучше выбирать несладкие сорта тыкв.
Морковный. Один из популярных овощей для разгрузочного дня на соках. В моркови содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, повышающих иммунитет. Морковь содержит вещество бета-каротин, в организме человека оно превращается в витамин А. Оно укрепляет сетчатку глаз. Сок моркови обладает целебными свойствами, его назначают в лечебных целях при таких заболеваниях, как дисбактериоз кишечника, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, авитаминозах А. В сутки можно употреблять до четырех литров морковного напитка. Еще одним положительным свойством морковного сока является, его способность заживлять язвы. Поэтому его назначают людям, с язвенными заболеваниями желудка и 12-перстной кишки. Укрепление нервной системы, защита от инфекций, улучшение структуры зубов — всё это заслуга моркови.
Сок свеклы. Он не только сжигает калории, но и эффективно очищает кровь. Такая диета идеально подойдет для людей склонных к гипертоническим кризам и атеросклерозу сосудов. Рекомендует делать микс из морковного и свекольного соков в пропорции один к двум.
Огуречный очищает кожу и помогает избавиться от лишних калорий. Они тают на глазах. Огурец содержит в себе макро и микроэлементы, необходимые коже и волосам. Однако диетологи рекомендуют употреблять менее 1 литра огуречного сока в сутки.
Фруктовые соки
Яблочный сок. Разгрузочный день на яблочном напитке нельзя проводить людям с гиперсекрецией желудочного сока. Яблоко — самый оптимальный фрукт для проведения «сочного» разгрузочного дня. Оно богато пектинами, которые очищают организм придают энергию на целый день. Нектары из яблок можно употреблять, смешивая с другими видами соков.
Арбузный. Один из самых низкокалорийных продуктов. В то же время арбуз прекрасно насыщает организм на длительное время.
Самое лучшее время для разгрузки — это осенне-весеннее время. В этот сезон фрукты и овощи содержат максимальное количество полезных веществ. После разгрузочного дня рекомендуется включать в свой рацион кисломолочные продукты, каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты.
Отзывы и результаты:
Отзывы людей, попробовавших разгрузочный день на соке:
Ксения: Увидела в интернете объявление о микс диетах на соках. Стало интересно и решила поэксперементировать с таким видом монодиеты. Все фрукты решила выжать в блендере, а не заморачиваться самой. Мой разгрузочный день выглядел так:
- Утром-1 стакан яблочного нектара, 1 банана и горсти тыквенных семечек.
- Обед — смузи из двух-трех киви, 1 банана, апельсиновый сок.
- В течение суток пила много чистой воды.(около 2 литров)
Вечером подвела итог дня, весы показали -700 грамм. Я осталась довольна результатом.
Снежана: Разгрузочный день на соках я бы оценила на твердую 4. Эффект заметен сразу. – 1 кг. Но в течение дня голод заставал в самый разные моменты. Раз в две недели придерживалась такой диеты. Во второй раз решила разбавить соки фруктами. За завтраком пила 2 стакана морковного нектара + 1 киви или банан, за обедом и ужинов по одному стакану микса из свекольного и морковного напитков. Результаты продолжают радовать.
Мария: Экстренное похудение. После праздников появились лишние килограммы. Поэтому решила обратиться к своему любимому и очень эффективному разгрузочному методу на соках. Для этих целей выбираю различные фрукты и овощи. Минусы такого разгрузочного дня — это мочегонный эффект и наличие противопоказаний. Соки – это моя палочка выручалочка в экстренных случаях. Обычно в сутки я выпиваю около десяти стаканов натурального напитка и включаю в свой рацион фруктовое пюре. Нектары чередую между собой. Обычно используются тыквенный, морковный, гранатовый и яблочные нектары. Такой вариант диеты переносится легче. Эффект превосходный. Если в течение недели правильно питаться и не злоупотреблять высококалорийными блюдами, то можно сбросить до трех кг.
