Разгрузочный день на чае с молоком

Разгрузочный день на молокочае представляет собой употребление вместо пищи большого количества чайно-молочного напитка и воды в течение одного дня. Смысл данного способа разгрузки заключается в восстановлении пищеварительной системы, особенно пищеварительных желез после переедания. Кроме того, за счет вывода из организма лишней жидкости и некоторого количества жира масса тела снизится на 0,5–2 кг в зависимости от исходного веса. Чем он выше, тем и похудение будет более сильным. Сочетание чая и молока не случайно. Чай облегчает процесс усвоения молочных жиров и предотвращает брожение в желудочно-кишечном тракте, придает бодрость и спокойствие. Молоко за счет содержания в своем составе кальция активизирует активное сжигание жиров.

Чередование приемов напитка и воды не позволит голоду быть слишком сильным, поэтому разгрузочные дни такого типа у многих людей не требуют особых усилий.

Польза и вред разгрузки на молокочае

разгрузочный день на молокочае

Вредна или полезна разгрузка на молокочае – вопрос спорный. Близкие к голоданию разгрузочные дни – это всегда серьезный стресс для организма. Они могут быть опасны сбоем обмена веществ и работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, если применяются без назначения специалиста. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо учитывать противопоказания разгрузки на молокочае:

  • непереносимость лактозы
  • сахарный диабет
  • артериальная гипертония
  • гастрит
  • болезни желчного пузыря
  • болезни почек
  • простудные заболевания

Если же разгрузочный день на молокочае подходит конкретному человеку, то польза от нее будет следующая:

  • устранение застоя желчи
  • нормализация метаболизма и функционирования внутренних органов
  • очищение от токсинов органов выделительной системы и желудочно-кишечного тракта
  • улучшение состояния ногтей, кожи и волос

Как провести разгрузочный день на молокочае

молокочай разгрузочный день польза и вред

Разгрузочный день на молокочае следует проводить регулярно – от одного раза в неделю до одного раза в полгода, чередуя с другими типами разгрузочных дней. Например, 1-го числа месяца – день на молокочае, 11-го числа – день на рисе, 21-го числа – день на белом мясе и т. д. Если разгружаться чаще раза в неделю, то организм отреагирует замедлением метаболизма, и польза сойдет на нет, вес может начать расти. В первой половине менструального цикла проведение разгрузок предпочтительнее. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким. В течение самого дня молочно-чайной разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:

  • Через каждый час пить то стакан холодного, теплого или горячего чая с молоком, то стакан воды; больше ничего не употреблять
  • избегать интенсивной физической и психической нагрузки
  • отвлекаться от чувства голода и мыслей о еде интересными занятиями
  • как можно больше времени проводить на чистом свежем воздухе
  • при появлении во время разгрузочного дня плохого самочувствия следует прекратить разгрузку, съесть или выпить что-нибудь богатое углеводами

Один из способов уменьшить желание поесть – это «потреблять» не пищу, а информацию: почитать форумы в интернете, послушать аудиокнигу, посмотреть фильм или театральный спектакль. А легкие физические упражнения не только отвлекут, но и сделают разгрузку более результативной.

На следующий день после разгрузочного, завтрак должен быть легким, не слишком жирным: свежевыжатый яблочно-морковный сок, или омлет с овощами, или овсянка с сухофруктами и небольшим количеством орехов.

Рецепты чайно-молочных напитков

Наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай. Подходит также черный чай или смесь зеленого и черного. Жирность Молока должна быть не более 2,5%. Рецепты приготовления напитка различаются, прежде всего, соотношением воды и молока, а также наличием добавок. Так или иначе, все варианты, приведенные ниже, подходят для разгрузки на молокочае.

Рецепт 1:

Игредиенты:

  • молоко, 1,5 л
  • чай, 7 ч. л.
  • по желанию:
  • корица и имбирь, по 1 ч. л.
  • мед, не более 2 ст. л.

Приготовление:

Молоко довести до кипения, снять с огня. Добавить чай, специи, настоять под крышкой 30 минут. Добавить мед и размешать до его растворения.

Рецепт 2:

Игредиенты:

  • молоко, 800 мл
  • вода, 200 мл
  • чай, 2 ч. л.

Приготовление:

Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение пяти минут. Засыпать чай в термос, залить водой, закрыть термос. Перед принятием вылить из термоса часть жидкости через чайное ситечко и смешать с молоком в соотношении 1 к 4.

Рецепт 3:

Игредиенты:

  • молоко, 600 мл
  • вода, 600 мл
  • чай, 6 ч. л.

Приготовление:

Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение десяти минут. Горячей водой залить чай и настоять пять минут. Добавить молоко.

Готовый напиток необходимо хранить в термосе (для этого он должен быть горячим, но не теплым) или в холодильнике.

Варианты разгрузки на молокочае

рецепт разгрузочного дня на молокочае

Если основной вариант разгрузки на молокочае кажется слишком тяжелым, могут применяться альтернативные. Они менее строгие. Общие правила основного и альтернативных вариантов одинаковы: чередовать прием составляющих меню.

На сладком чае и молоке:

Меню:

  • молоко, 1,5 л
  • чай, заваренный водой, 1,5 л
  • сахар или мед, вода – сколько потребуется

Правила:

Через каждые два часа пить по 200 мл чая с сахаром или медом (1/2 ч. л. подсластителя на порцию). В промежутках пить молоко и воду.

На молокочае и твороге:

Меню:

  • чайно-молочный напиток, 1 л
  • творог низкой или нулевой жирности, 400–500 г
  • вода – сколько потребуется

На молокочае, фруктах и овощах:

Меню:

  • чайно-молочный напиток, 1,5 л
  • свежие низкокалорийные фрукты и овощи, вода – сколько потребуется

На молокочае и фруктах:

  • любые фрукты, кроме винограда и бананов, 1 кг
  • чайно-молочный напиток и вода – сколько потребуется

На молокочае и шоколаде:

  • чайно-молочный напиток, 1 л
  • любой качественный шоколад, кроме белого, 80–100 г
  • вода – сколько потребуется

Для беременных и кормящих женщин:

Данный разгрузочный день на молокочае, пожалуй, самый щадящий. Вместо ужина следует выпить 200–250 мл чайно-молочного напитка.

Отзывы и результаты

Отзывы о разгрузочном дне на молокочае противоречивы. При неудачных попытках разгрузки отмечались расстройство желудка и проблемы с артериальным давлением. Люди, которые успешно прошли разгрузочный день, говорят о сброшенных 0,8–2 кг, некоторые продлевали разгрузку до трех суток, и результаты разгрузочных дней на молокочае были выше, чем за один день.

Михаил: Встречал рецепты, по которым чай нужно поварить в молоке. Вкусно, но от такого напитка у меня отдышка, озноб и чувство сужения всех сосудов. Очень неприятное состояние. Если же чай не варить, а заваривать молоком или водой, тогда этого нет. И подслащивать напиток, на мой вкус, совсем не обязательно, разве что для добавления калорийности и смягчения стресса от разгрузки.

Об основном варианте:

Ксения: Я готовила напиток по рецепту 1 и разгружалась раз в неделю в течение месяца. Это все привело к гипертоническому кризу. Вызвала неотложку, увезли в больницу. За разгрузочный день терялся 1 кг веса, а потом возвращался. Это выходит вода, поэтому толку мало.

Людмила: Применяю разгрузочный день на молокочае раз в неделю в течение семи лет на фоне физкультуры и правильного питания, и все хорошо. Готовлю напиток по рецепту 1. Теряется не жир, а лишняя вода.

Виктория: Использую рецепт разгрузочного дня на молокочае №1 и пью в теплом виде, так как сильно мерзну во время разгрузки.

Светлана: Если запаривать по рецепту 3, то напиток не горчит и нет перепадов артериального давления. За один день вес снижается на 1,5–2 кг.

Мария: День прошел достаточно легко. Я допустила маленькое нарушение: съела маленький мандарин и большое яблоко. За день сбросила 800 г.

О варианте «На сладком чае и молоке»:

Аида: Иногда доставало чувство голода. Помогал мед, добавленный в чай, или вприкуску. За день ушел 1 кг.

Татьяна: После продолжительного застолья решила разгрузиться. Чувствовала себя хорошо, только вечером ощущала несильную усталость. Сбросила за день 1,4 кг.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *