Разгрузочный день на молокочае представляет собой употребление вместо пищи большого количества чайно-молочного напитка и воды в течение одного дня. Смысл данного способа разгрузки заключается в восстановлении пищеварительной системы, особенно пищеварительных желез после переедания. Кроме того, за счет вывода из организма лишней жидкости и некоторого количества жира масса тела снизится на 0,5–2 кг в зависимости от исходного веса. Чем он выше, тем и похудение будет более сильным. Сочетание чая и молока не случайно. Чай облегчает процесс усвоения молочных жиров и предотвращает брожение в желудочно-кишечном тракте, придает бодрость и спокойствие. Молоко за счет содержания в своем составе кальция активизирует активное сжигание жиров.
Чередование приемов напитка и воды не позволит голоду быть слишком сильным, поэтому разгрузочные дни такого типа у многих людей не требуют особых усилий.
Польза и вред разгрузки на молокочае
Вредна или полезна разгрузка на молокочае – вопрос спорный. Близкие к голоданию разгрузочные дни – это всегда серьезный стресс для организма. Они могут быть опасны сбоем обмена веществ и работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, если применяются без назначения специалиста. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо учитывать противопоказания разгрузки на молокочае:
- непереносимость лактозы
- сахарный диабет
- артериальная гипертония
- гастрит
- болезни желчного пузыря
- болезни почек
- простудные заболевания
Если же разгрузочный день на молокочае подходит конкретному человеку, то польза от нее будет следующая:
- устранение застоя желчи
- нормализация метаболизма и функционирования внутренних органов
- очищение от токсинов органов выделительной системы и желудочно-кишечного тракта
- улучшение состояния ногтей, кожи и волос
Как провести разгрузочный день на молокочае
Разгрузочный день на молокочае следует проводить регулярно – от одного раза в неделю до одного раза в полгода, чередуя с другими типами разгрузочных дней. Например, 1-го числа месяца – день на молокочае, 11-го числа – день на рисе, 21-го числа – день на белом мясе и т. д. Если разгружаться чаще раза в неделю, то организм отреагирует замедлением метаболизма, и польза сойдет на нет, вес может начать расти. В первой половине менструального цикла проведение разгрузок предпочтительнее. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким. В течение самого дня молочно-чайной разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:
- Через каждый час пить то стакан холодного, теплого или горячего чая с молоком, то стакан воды; больше ничего не употреблять
- избегать интенсивной физической и психической нагрузки
- отвлекаться от чувства голода и мыслей о еде интересными занятиями
- как можно больше времени проводить на чистом свежем воздухе
- при появлении во время разгрузочного дня плохого самочувствия следует прекратить разгрузку, съесть или выпить что-нибудь богатое углеводами
Один из способов уменьшить желание поесть – это «потреблять» не пищу, а информацию: почитать форумы в интернете, послушать аудиокнигу, посмотреть фильм или театральный спектакль. А легкие физические упражнения не только отвлекут, но и сделают разгрузку более результативной.
На следующий день после разгрузочного, завтрак должен быть легким, не слишком жирным: свежевыжатый яблочно-морковный сок, или омлет с овощами, или овсянка с сухофруктами и небольшим количеством орехов.
Рецепты чайно-молочных напитков
Наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай. Подходит также черный чай или смесь зеленого и черного. Жирность Молока должна быть не более 2,5%. Рецепты приготовления напитка различаются, прежде всего, соотношением воды и молока, а также наличием добавок. Так или иначе, все варианты, приведенные ниже, подходят для разгрузки на молокочае.
Рецепт 1:
Игредиенты:
- молоко, 1,5 л
- чай, 7 ч. л.
- по желанию:
- корица и имбирь, по 1 ч. л.
- мед, не более 2 ст. л.
Приготовление:
Молоко довести до кипения, снять с огня. Добавить чай, специи, настоять под крышкой 30 минут. Добавить мед и размешать до его растворения.
Рецепт 2:
Игредиенты:
- молоко, 800 мл
- вода, 200 мл
- чай, 2 ч. л.
Приготовление:
Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение пяти минут. Засыпать чай в термос, залить водой, закрыть термос. Перед принятием вылить из термоса часть жидкости через чайное ситечко и смешать с молоком в соотношении 1 к 4.
Рецепт 3:
Игредиенты:
- молоко, 600 мл
- вода, 600 мл
- чай, 6 ч. л.
Приготовление:
Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение десяти минут. Горячей водой залить чай и настоять пять минут. Добавить молоко.
Готовый напиток необходимо хранить в термосе (для этого он должен быть горячим, но не теплым) или в холодильнике.
Варианты разгрузки на молокочае
Если основной вариант разгрузки на молокочае кажется слишком тяжелым, могут применяться альтернативные. Они менее строгие. Общие правила основного и альтернативных вариантов одинаковы: чередовать прием составляющих меню.
На сладком чае и молоке:
Меню:
- молоко, 1,5 л
- чай, заваренный водой, 1,5 л
- сахар или мед, вода – сколько потребуется
Правила:
Через каждые два часа пить по 200 мл чая с сахаром или медом (1/2 ч. л. подсластителя на порцию). В промежутках пить молоко и воду.
На молокочае и твороге:
Меню:
- чайно-молочный напиток, 1 л
- творог низкой или нулевой жирности, 400–500 г
- вода – сколько потребуется
На молокочае, фруктах и овощах:
Меню:
- чайно-молочный напиток, 1,5 л
- свежие низкокалорийные фрукты и овощи, вода – сколько потребуется
На молокочае и фруктах:
- любые фрукты, кроме винограда и бананов, 1 кг
- чайно-молочный напиток и вода – сколько потребуется
На молокочае и шоколаде:
- чайно-молочный напиток, 1 л
- любой качественный шоколад, кроме белого, 80–100 г
- вода – сколько потребуется
Для беременных и кормящих женщин:
Данный разгрузочный день на молокочае, пожалуй, самый щадящий. Вместо ужина следует выпить 200–250 мл чайно-молочного напитка.
Отзывы и результаты
Отзывы о разгрузочном дне на молокочае противоречивы. При неудачных попытках разгрузки отмечались расстройство желудка и проблемы с артериальным давлением. Люди, которые успешно прошли разгрузочный день, говорят о сброшенных 0,8–2 кг, некоторые продлевали разгрузку до трех суток, и результаты разгрузочных дней на молокочае были выше, чем за один день.
Михаил: Встречал рецепты, по которым чай нужно поварить в молоке. Вкусно, но от такого напитка у меня отдышка, озноб и чувство сужения всех сосудов. Очень неприятное состояние. Если же чай не варить, а заваривать молоком или водой, тогда этого нет. И подслащивать напиток, на мой вкус, совсем не обязательно, разве что для добавления калорийности и смягчения стресса от разгрузки.
Об основном варианте:
Ксения: Я готовила напиток по рецепту 1 и разгружалась раз в неделю в течение месяца. Это все привело к гипертоническому кризу. Вызвала неотложку, увезли в больницу. За разгрузочный день терялся 1 кг веса, а потом возвращался. Это выходит вода, поэтому толку мало.
Людмила: Применяю разгрузочный день на молокочае раз в неделю в течение семи лет на фоне физкультуры и правильного питания, и все хорошо. Готовлю напиток по рецепту 1. Теряется не жир, а лишняя вода.
Виктория: Использую рецепт разгрузочного дня на молокочае №1 и пью в теплом виде, так как сильно мерзну во время разгрузки.
Светлана: Если запаривать по рецепту 3, то напиток не горчит и нет перепадов артериального давления. За один день вес снижается на 1,5–2 кг.
Мария: День прошел достаточно легко. Я допустила маленькое нарушение: съела маленький мандарин и большое яблоко. За день сбросила 800 г.
О варианте «На сладком чае и молоке»:
Аида: Иногда доставало чувство голода. Помогал мед, добавленный в чай, или вприкуску. За день ушел 1 кг.
Татьяна: После продолжительного застолья решила разгрузиться. Чувствовала себя хорошо, только вечером ощущала несильную усталость. Сбросила за день 1,4 кг.
