Часто случается так, что при даже нормальном весе хочется просто чувствовать себя здоровее и выглядеть привлекательно. Ведь, казалось бы, лишнего нет, но с желудком что-то не так и кожа на лице оставляет желать лучшего. А иногда тело жаждет обновления и определенных действий от своего хозяина. Решить данную проблему не так уж и сложно, достаточно настроиться на позитивный результат, применив диету, позволяющую избавиться от вредных веществ и токсинов. В этом вам поможет детокс диета для очищения.
Суть диеты, эффективность в похудении
Детокс диета являет собой меню только из полезных продуктов, которые не просто усваиваются организмом, но и способны вытеснить другие вредные накопившееся вещества из него.
Перед началом детокс диеты для очищения необходимо в обязательном порядке посоветоваться со своим лечащим врачом, поскольку любой вид ограниченного питания способен принести кроме пользы еще и необратимые губительные для организма последствия. Ведь довольно быстрый выход из человеческого тела продуктов распада, влечет за собой утрату и полезных минералов, витаминов и других важных составляющих.
Время для прохождения нормального курса детоксикации лучше выбрать летнее или же осеннее, когда человек может позволить себе употреблять свежие овощи, а также спелые фрукты. Конечно же, в идеале подойдет период отпуска, поскольку вся система оздоровления требует максимально возможного отдыха без стрессовых истощающих ситуаций и происшествий.
Естественно, становясь на путь здорового образа жизни, придется вначале заставить себя отказаться на месяц от следующих любимых многими продуктов:
- соли;
- мучных изделий;
- сахара;
- алкоголя:
- кофе.
И только потом приступать к намеченной ранее детокс диете, которая призвана очистить человеческий организм.
Если же соблюдать целую систему детоксикации, то нужно ввести в свое дневное времяпрепровождение еще и комплекс релаксационных, либо спа процедур.
Вообще рецепты детокс диеты больше всего подходят людям, страдающим лишним весом, пагубными привычками и употребляющими длительный период вредную еду.
Детокс диета на 3 дня
Некоторые специалисты утверждают, что питание по системе детокискации на протяжении трех дней поможет удалить из организма человека всевозможные токсины и даже шлаки. Основным напитком меню детокс диеты на 3 дня является специальный коктейль, состоящий из теплой воды и 25 г. сока лимона.
В первый день нового режима:
Завтрак состоит из:
- собственноручно приготовленного детокс-коктейля – 1 стакан;
- домашнего смузи (содержащее белокачанную капусту, огурцы, яблоки, шпинат, сельдерей, петрушку, воду) – 300 мл.
На обед следует скушать:
- легкий суп (в состав которого входит томат, сельдерей, цукини, китайская капуста, морковь, чеснок, орегано и петрушка) – 300 мл;
- свежий салат (из нарезанной петрушки, авокадо, миндаля, репчатого лука и отварного куриного мяса).
Вечерняя трапеза является повторением утренней.
На второй день детокс диеты:
Во время завтрака можно кушать:
- живой йогурт- 250 мл;
- яблоко – 1 шт;
- зеленый чай – 200 мл;
- немного отрубей.
На обед приготовить себе:
- салат зеленый с отварным лососем с добавлением оливкового масла – 200 г.
Вечером на столе должны быть:
- Овощное рагу (морковь, лук, цукини, помидоры, чеснок) – 250 г.
Третий день нового режима включает в себя:
На завтрак:
- детокс-коктейль – 250 мл;
- пюре из свежих фруктов – 200 г.
Обед из:
- овощного супа-пюре – 250 мл.
Вечерний прием пищи:
- йогурт – 250 мл.
- зеленый салат с огурцами – 200 г;
Детокс диета на 7 дней
Семидневная детокс диета значительно ускоряет работу желудочно-кишечного тракта. А набор продуктов и время их употребления будет следующим:
В первый день – нужно только пить различные жидкости в виде соков, травяных чаев и обычной воды.
Во второй день – можно побаловать себя мягкими спелыми фруктами (персик, абрикос, манго, слива).
Третьи сутки детокс диеты – уже добавляют к рациону сырые овощи, с такой приправой как фенхель.
На четвертый день – кушают вареный коричневый рис с овощами, приготовленными на пару (цветная капуста, морковь).
Пятый день – порадует орехами в дополнение к существующим, ранее употребляемым продуктам.
На протяжении шестого дня нужно разнообразить меню йогуртами и кашами.
Седьмой день – уже разрешает включение в суточный рацион отварной рыбы.
Детокс диета Юлии Высоцкой
Знаменитая ведущая кулинарного шоу Юлия Высоцкая сама рассчитала подробный состав продуктов для специальной детокс диеты. Детокс диета Юлии Высоцкой к временным ограничениям в питании помогает этой популярной женщине всегда выглядеть прекрасно и обладать стройной фигурой.
Как и другие похожие примеры рационов по удалению токсинов из организма, детокс диета Юлии Высоцкой не ставит перед собой четкой задачи в плане сброса лишнего веса.
Итак, Юлия Высоцкая практикует детокс диету всего три дня, но раз в месяц. Хотя нельзя сказать, что жена режиссера пренебрегает правилами здорового питания в другое, свободное от ограниченного режима время.
Согласно правил детокс диеты Юлии следует пить только свежевыжатые овощные и фруктовые соки, которые чередуют, рассчитывая один из видов за прием. Ягодные смузи из разных сортов, по мнению ведущей, можно смешивать. И на голодный желудок запрещается пить цитрусовые соки. При этом фрукты разрешено кушать, если они относятся к одному наименованию. А в случаях когда необходимо принимать лекарственные препараты. Диету лучше отложить на потом.
Противопокзания
Любая диета хороша, если подходить к ней правильно и учитывать противопоказания. Таким образом, собираясь очиститься с помощью детокс диеты необходимо знать, что ее применение категорически запрещено при:
- сахарном диабете;
- беременности;
- грудном вскармливании;
- проблемах с ЖКТ;
- хронических болезнях сердца;
- пожилом возрасте.
Выход из детокс диеты
После окончания данного специального курса питания следует очень постепенно и осторожно возвращаться к нормальному обычному употреблению еды. Да и слишком ограниченный и длительный прием однообразных продуктов может не помочь, а скорее навредить организму.
Однако некоторые запрещенные виды пищи во время детокс диеты желательно не кушать даже при обычном режиме. Сюда относят: алкоголь, кофеин и сдобное тесто.
Дополнительно следует подчеркнуть, что занимаясь приготовлением разнообразных блюд для детокс диеты, рекомендуется приправлять их некоторыми пряностями и определенными видами семечек. Подойдет сухой шалфей, миндаль, семя подсолнуха, корица, гвоздика и базилик.
Отзывы и результаты
Детокс диетой успешно пользуются на протяжении не одного десятка лет не только обычные люди, но и такие звезды кинематографа как Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек и Энн Хэтэуэй. И отзывы о детокс диете поступают очень хорошие, ведь кроме хорошего самочувствия и сияющего внешнего вида детокс диета практически всегда способствует уменьшению жировых отложений за десять дней. Иными словами всего за неделю данного ограниченного режима можно избавиться от 7 кг.
Многие испытавшие диету на себе говорят о заметном омоложении по истечении некоторого времени после окончания детокс курса. У большинства людей, прибегнувших к данному очищающему питанию, заметно увеличилось количество жизненной энергии, и появилась легкость в движениях и восприятии окружающего мира.
Действительно, после комплексного прохождения специальной программы детоксикации и выведения шлаков из организма, люди начинают намного бодрее себя чувствовать и жить совсем иначе. Поскольку легче предупредить наступление серьезного заболевания, чем потом бороться с необратимыми последствиями и заниматься лечением.
